腰部按摩操的做法

如果能夠會一些腰部按摩操，就可以解決平常人們遇見的腰部酸楚的問題。那麼這個按摩操有哪些做法，是否可以輕鬆搞定。腰部的運動，強身健體，對人的身體頗有好處，不但可以避免腰部拉傷，老年人的腰部疼痛，彎腰困難等問題可以解決，而且對於人整個人身體的運轉很有幫助。

腰部按摩操有兩種做法：

一、兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向面板，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

二、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰痠背痛等症。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。

腰部按摩操，具有強身健體，補腎的效果。多做一些按摩操，可以有效地避免身體問題，一些腰部疾病問題等。所以，人們應當積極的改變之前生活中不好的習慣，多鍛鍊身體，多按摩，不管是老年人還是年輕人都會是很有益的。