腰部疼痛按摩方法有哪些

腰部疼痛是比較常見的一種疾病，而且腰部疼痛的原因也比較多，所以很多腰部疼痛的一些患者，當腰部出現疼痛以後，為了更好的治療和緩解，想具體瞭解一下腰部疼痛按摩方法有哪些，想具體的瞭解一下按摩方法有哪些後？當自己的腰部疼痛後選擇按摩方法，儘快的得到緩解。

按命門穴：站位或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點酸脹，然後揉動數十次。

揉腎俞穴：體位同上。用一隻手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下，即命門穴的外側約兩個手指寬處。用力按住該穴時即有酸脹感，按到有足夠的酸脹反應後，再揉動數十次。然後再用另一隻手按另一側腎俞穴並揉動。

擦腰：站立，兩腳分開同肩寬。兩手握拳，拳眼側貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始，從下往上，儘可能高，擦動的速度要比較快。每次擦數十次，直至覺得面板發熱為止。

揉臀：體位同上。用一隻手掌的大魚際處貼著同側臀部，順時針或逆時針揉動數十次，然後用另一隻手揉另一側臀部。有疼痛的一側臀部要多揉。

推腰臀腿部：先左弓箭步站立，叉腰。用右手掌，虎口分開，拇指在前，推住同側腰部，然後用力向下推，經臀一直推到大腿和小腿為止，身體也隨著向右側彎。然後右弓箭步站立，用左手推左側腰臀腿部。交替推4～10次。

推腰部：站位，兩腳分開同肩寬。兩手叉腰，拇指在前。先用右手掌從右腰部開始推，向前和向左;然後用左手掌從左腰部開始推，向後和向右。推數十次，也可反方向推。

彎腰捏腿部：站位，也可坐床上。兩腿伸直，慢慢向前彎腰，同時用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到儘可能低，最好到足背處，反覆5～10次。向前彎腰時，頭要昂起。

捶腰：體位同上。兩手握空心拳，用拳眼輕輕捶擊兩側腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次。

在此小編提醒，引起腰部疼痛的原因有很多，在瞭解以上內容後，雖然能通過按摩的方法進行緩解，但是小編在此提醒，如果腰部疼痛過於嚴重，或者是因為其他疾病造成的腰部疼痛，最好是到醫院全面的進行檢查，通過正確的方法治療，配合按摩治療，才能更好的讓腰部疼痛得到治療後儘快康復。