健身房熱身運動要注意哪些？

大家去健身房的目的有很多，有的是為了鍛鍊肌肉，有的是為了好的身材，有的是為了增強自己的體質，不管是哪種原因，能夠去健身房健身，就是一件非常好的事情，但是運動之前一定要先熱身，還有一些注意事項，只有掌握了正確的方法，我們才能更加安全，下面我們一起來學習一些。

1、運動時穿運動裝是最好的，寬鬆的款式能夠幫助我們身體散熱，同時也不會妨礙我們運動的動作！運動鞋一定要穿上舒適，大小寬鬆一點最好，這樣穿上襪子就不會抵腳，運動起來也方便！

2、在運動之前一定要先熱身，這是每一個運動者都應該知道的常識！怎樣熱身是最正確的呢？先開啟雙腳，與肩平形，五指交叉向上拉伸，拉伸到我們的頭部保持這個姿勢，扭動腰部；然後左腳向左踏出一大步壓腿，壓十下然後換右腿壓十下；再原地跳十到十五下；最後上跑步機慢跑十分鐘左右。熱身運動就完成了，主要是起到活動活動筋骨的效果。

3、跑步機上跑步是一種被動式的運動，我們不跑起來不行，不跑就會摔下來受傷！這種被動式跑步長時間的話對我們的膝蓋骨傷害是很大的，一週建議不超過四次！PS：每次慢跑除外！

4、動感自行車是一項很嗨的運動，並且也是一種高強度的運動！這樣反覆的拉伸我們的腿部，可以起到鍛鍊腿部肌肉的作用，但是同時也很傷害我們得膝蓋骨和內骨！建議一週不超過兩次！

5、很多人不注重健身教練，認為有他們和沒有他們是沒有區別的，盲目地相信自己的方式是正確的，其實這樣是很不可取的，畢竟我們沒有健身方面的專業知識，不能夠科學的鍛鍊，很多的細節我們是達不到要求的，所以在健身房健身一定要找專業的教練指導運動，否則很難達到塑形、修身的效果。

上面所講的就是有關“健身房熱身運動要注意哪些？”的知識的介紹，相信通過上述的介紹，大家對於健身房熱身運動要注意哪些也是有一定的認識，對於平時喜歡去健身房鍛鍊的人們來說，去健身是一件非常好的事情。不僅可以增強體質，而且還可以讓我們有好的身材，但是在鍛鍊的時候一定也要注意安全，這樣才是真正的對自己負責。