負營養的危害有哪些

現在生活水平越來越有更大的提高，人們對養生的觀念也越來越看重。對於食品的組成成分，食物的營養均衡搭配，都是十分注重的。前幾天有個朋友跟我提到了“負營養”這個詞，我從來沒有聽說過，你們有聽說過嗎？如果沒有聽說過也沒關係，今天我們一起來學習一下吧。

危害

科學家對膳食纖維的研究找到了人體自動調節“負營養”水平的重要機理。過去，人們一直認為脂肪、蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素和水是人體所必需的六大營養素，膳食纖維不能為人體消化吸收，不是構成人體的成分，不能為人體提供能量，因此被認為是一種無用的東西。正是這種營養理論的指引下，所有的食品工業都追求去粗求精，食品工業比較發達、發展比較早的西方國家，最先印證了這一點。

專家建議

專家建議多食用果膠

一是攝取葷腥油膩要適量，多食新鮮水果、蔬菜及蜂蜜、核桃、芝麻等鹼性潤腸之物；二是養成規律排大便習慣，提倡每天早晚兩次排便。這樣就能使毒物少產生，及時清除糞毒，減少吸收危害，以利健康。

控制：控制肉類、油脂、鹽的攝入量

肉類是高熱量食物，許多人已瞭解，但油脂類單位重量的熱量更高，絕大多數人不清楚。許多科學研究已清楚表明，過多的鹽的攝入是引致高血壓病的最主要的危險因素之一。

維持：維持高纖維素攝入

維持高纖維素的攝入及食物多樣化，是維護身體健康的重要措施。世界衛生組織和世界糧農組織提出的保持健康膳食因素的第一條就是食物多樣化。對因客觀條件限制不能做到食物多樣化的人群，可選擇維生素及礦物質複合營養增補劑的方法來解決營養素缺乏的問題。

增加：增加果膠的攝入，排除“負營養”

進行膳食成分的科學調整，特別增加果膠的攝入，對於排除“負營養”，延緩機體衰老，預防各種慢性疾病具有非常重要的意義。科學研究發現果膠作為一種天然存在於蘋果中的多聚糖，是一種水溶性膳食纖維——人體必需的第七營養素之一。

查了資料才發現原來“負營養”對於我們的身體危害有那麼多的傷害，如果你不想讓自己的身體有所損傷，那麼就一定要好好的照顧自己，吃飯也要學會營養搭配均勻哦。不管怎麼樣身體健康才是我們一直所追求的人生目標，為了自己能夠有美好的生活，一定要好好的照顧自己。