早上還是晚上跑步好啊

跑步是一種我們生活當中強身健體的運動方法，同時也是一種減肥的有效方法，在進行跑步的時候也是有好多注意事項的，不但要注意跑步的節奏，而且還要注意跑步的時間，同時也要注意跑步的強度，這些都和身體有著直接的聯絡，特別是也有的朋友不知道在哪個時間段跑步好，下面我們一起來了解一下早上還是晚上跑步好？

睡前運動 睡中受益，許多人認為清晨是從事體育鍛煉的最佳時間，其實，黃昏和睡前的鍛鍊對身體更為有益。

美國俄克拉何馬州立大學健康中心的一位醫學保健專家研究指出，黃昏是最適宜從事體育活動的時間，根據資料顯示，在早上進行體育活動，血壓及心率上升幅度均較大，對很多人來說，尤其是中老年心血管病患者，都會產生超負荷情況，直接影響健康。而在黃昏這段時間，體力和肢體反應的敏感度及適應能力，均達到最高峰。同時，心跳頻率亦以此段時間為最平穩及偏低。此時從事各類運動所引致的心跳速度及血壓上升的幅度較低，無疑對健康是有利的。

另據莫里森博士的實驗研究表明，睡前的鍛鍊也收效甚佳。這是因為，睡前活動身體的作用能在睡眠全過程中得到維持，尤其是做一些加深呼吸的運動，如活動膈肌或擴胸運動，此類運動能使人體整個系統充氧;處於較好充氧狀態的人，不僅睡得香，而且消除白天疲勞的速度也會大大加快。

當然，黃昏或睡前無論參加哪項運動，均以適度為宜。運動量稍大，會因神經興奮而失眠。 最明顯的就是這樣，時間長了以後，會導致精神不振， 影響第二天的工作和學習。 你可以試試看，剛開始可能不太明顯，因為體力消耗會 使身體疲勞，而有一個好的睡眠，但是，以後你就會發 現失眠已經開始了。

以上就是關於早上還是晚上跑步好的介紹，在平時的時候我們不但要注意跑步的最佳時間，而且還要根據自己生活的時間安排有關係，如果白天時間不太多的朋友也是可以在晚上的時候進行跑步的，不過不管是什麼樣的運動也需要長期的堅持。