早上跑步還是晚上好呢

跑步是一種極好的運動方式，基本上是適合每一個人進行的，年齡和身體條件的限制非常少，因此，我們在生活中可以到處看見跑步的人，無論大街小巷都有堅持跑步的鍛鍊者，而跑步有一定的時間性，有的人喜歡晨跑，有的人喜歡夜跑，那麼，早上跑步還是晚上好呢？下面來看看講解吧。

1，專業運動員的訓練一般安排在下午，因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。

2，對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其微，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。

3，臨近入睡應該避免做劇烈運動。大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放鬆肌肉，做一些伸展性放鬆性運動促進睡眠。

4，鍛鍊最好是在飯後一個半小時為佳，至少一個小時。

不要在早晨太陽升起前跑步，也不要在晚上日落後跑步，為什麼呢？因為我們運動時要吸收大量的氧氣，有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，另外，清晨人體基礎代謝較底，血糖水平不高，而人的血壓在早上比較高，這些都提示我們清晨不宜做大運動量運動。

以上就是對於早上跑步還是晚上好的講解了，一般來說是不建議進行夜跑的，因為夜間是人進入睡眠的時間，如果在睡前進行跑步運動會讓大腦處於興奮的狀態，不利於睡眠，很容易出現失眠的現象，因此，晨跑是最好的選項。