走出冬季洗澡誤區

正值嚴冬，洗浴問題成了市民普遍關注的熱點。市民反映冬季公共浴池大多不能滿足顧客的需求，有些浴池更衣室不但髒亂而且寒冷，很容易引發疾病。而且在洗澡的過程中也存在著一些認識上的誤區，對健康造成了不良影響。

■冬天洗澡水溫不宜過高

孫女士家住新區，她常在黎陽路的一家浴池洗澡，她說：“那裡水大，更衣室也暖和衛生。但就是每次去水溫都太高，身邊的親戚朋友也都有同感。有時候燙得沒法洗。找個如意的澡堂咋就這麼難呢？”

專家建議冬天洗澡水溫不宜過高，洗澡時間不宜過長，否則會導致心臟不勝負荷！水溫在３７℃至４０℃為宜，水溫過高會使全身面板血管擴張，全身大量的血液集中到面板表面，易導致心血管急劇缺血，引起心血管痙攣，如果持續痙攣１５分鐘，就有可能發生急性心肌梗死，從而造成猝死。高血壓患者還會因全身面板血管擴張而使血壓驟然下降，出現低血壓，導致頭暈、心慌等症狀。

熱水浴使血液大量集中於體表，時間過長極易疲勞，還會影響內臟的血液供應和各種功能，使人虛脫。所以浴池經營者應注意適度調整水溫。

■洗澡過勤也會傷害面板

老區婁女士洗澡特別勤，基本上還沿襲著夏季時每天洗一次澡的習慣，但面板依然受到瘙癢的困擾，她以為是自己清洗不到位……

醫學專家提醒人們，洗澡過勤也會傷害面板，從而導致面板瘙癢。冬季，每週洗澡2次到3次是比較合適的。無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。從現代醫學角度來看，面板最外面是角質層，如果洗澡過勤，角質層會受到傷害，其保護面板的作用就會失去，面板細胞內的水分更容易蒸發掉，面板就會幹燥。30歲以上女性，特別是從事腦力勞動者，每週洗澡1次到2次足矣。

■洗澡不宜猛搓

新區張女士每次洗澡時總會猛搓身上的“泥”，有時還會把面板搓出紅色斑點，她認為這樣才能把面板洗得更乾淨。

專家解釋道，這些“泥”不全是外來的塵土汙垢，還有表皮新陳代謝的產物——角質細胞。正常人的表皮深處有一層基底細胞，晝夜不停地分化出角質細胞，這些角質細胞保護著全身。在新陳代謝過程中角質細胞會逐漸移向表面，處於最外層老化的角質細胞會死亡並自然成片脫落，這就是抖動內衣時所見的“皮屑”。人每分鐘大約會掉落50個小鱗片狀的皮屑，這是人體內一種正常的皮脂代謝過程。所以，在洗澡時不必猛搓“泥”，因為不可能把它一次除盡。若過分地搓“泥”反而會使面板表皮過於薄嫩而讓面板受傷，如果搓掉了大量有保護作用的角質細胞，洗去了汗液和皮脂共同組建的化學保護膜，就很容易引發各種面板病。面板乾燥或患有冬癢症、魚鱗病、銀屑病、溼疹的人更應加強注意，洗澡時不可重搓，否則更容易加大面板病患面積，加重病情。

■發燒時不應洗澡

很多市民認為冬季患感冒時泡一個熱水澡就能好轉，其實不然，有時感冒也會越洗越重。

醫護人員建議發燒時不應洗澡。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20％，身體比較虛弱。此時洗澡，容易發生意外。

▲冬季洗澡先洗腳

腳是人體之本，它與頭和心臟都有密切的關係。冬季面板溫度比洗澡水溫度低，而冬天用的洗澡水溫度又往往比夏天高，突然而來的熱水會令心臟負荷不了。另外，許多人因為怕冷，常將水溫調高，但太熱的水會令面板水分流失，令面板變得乾燥甚至引起微血管爆裂。所以，冬季洗澡最好先洗腳，讓腳部先適應水溫，再慢慢往身上衝水。

▲每次洗澡用一遍香皂即可

過多使用香皂會刺激面板，產生瘙癢。面板較乾燥的人特別是老人和兒童適宜用多脂性香皂，不宜用鹼性香皂以，免將皮脂洗去使面板更加乾燥甚至起屑打皺。有的人面板油膩較多，可用中性或鹼性香皂。

▲飽食或空腹均不宜入浴

洗澡會影響消化功能，飯後立刻洗澡會妨礙食物的消化吸收，日久會引起胃腸道疾病。空腹入浴會發生低血糖，容易疲勞、頭暈、心慌，甚至虛脫。

▲重症患者不宜入池

公共浴池多不能自調水溫，嚴重心臟病、高血壓等患者不宜入池，以防病情突變。

▲三種人不宜常洗澡

1腦血管病患者不宜常洗澡。洗澡時產生的熱刺激，會使患者體內血流加速，進而增加血液對血管的壓力。當血流通過某些區域性病變部位時，容易發生血管破裂。

2癲癇患者不宜常洗澡。洗澡時，由於大量的水蒸氣被吸入體內，使得體內含氧量下降，加之機體排出的汗液增多，電解質平衡被打亂，易造成暫時性機能紊亂，誘發癲癇。

3老年人洗澡不宜過頻。老年人體力較弱，面板變薄，皮脂腺逐漸萎縮，洗澡過勤，面板容易變得乾燥，引起瘙癢。洗澡時水溫過高，體內熱量不易散發，還易造成毛細血管擴張而引起大腦缺血，發生頭暈，甚至暈倒。

▲下列情況不應洗澡

1酒後不應洗澡。酒精會抑制肝臟活動，阻礙體內葡萄糖的恢復。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

2勞動後不應立即洗澡。無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生暈厥。

▲患凍瘡者洗澡水溫不要很高

中醫認為，凍瘡是由於暴露部位禦寒不夠、寒邪侵犯等引起的。此外，還與患者體質及生活習慣等因素有關。凍瘡患者洗澡，水溫不要很高，否則會影響傷口癒合。洗澡後可用電吹風吹乾患處，保持傷口乾燥。此法還有一定的熱理療功用。

▲暈堂急救

立即離開浴室，平躺，並喝一杯熱水，如果情況較嚴重，最好用衣物等把腿墊高，症狀緩解之後，用冷毛巾輕擦身體，然後穿上衣服。為避免暈堂，洗澡前最好喝一杯溫開水。對於老人，尤其是有心絞痛、心肌梗塞等心臟病患者，應避免長時間洗澡，且應有家人陪伴。