冬季養生 冬季取暖保暖別陷8大誤區

大雪節氣已經到了，天氣越加的寒冷乾燥，很多女性都會出現體寒的症狀，也就是即使穿得厚厚的，依然會感覺到手腳冰涼，甚至還會出現痛經和經期紊亂症狀，會伴有面板乾裂等。於是，驅寒保暖成為女性冬季的最重要的話題哦。

其實，在冬季裡，可以暖身的方法有很多，但是並不是每個方法都是科學有效的。下面這些暖身的誤區，你就要警惕的避開了哦，具體的就和小編一起看看吧，還有冬季養生小貼士送給大家哦。

冬季養生誤區

誤區一：喝咖啡

咖啡是很多女性喜愛的飲品，稍感倦意的冬日午後，沖泡一杯咖啡，不僅感覺溫暖，還可以讓人提神。

熱熱的咖啡看上去似是提高體溫的佳品，但實際上，咖啡的原料原料為產於南方的植物，屬陰性，會讓人的體溫下降。而且，咖啡中過多的咖啡因會阻礙糖類的吸收，從而導致身體的新陳代謝下降，加劇手腳冰涼。

同時，因為咖啡因攝入量過多的話，會增強損耗體內貯存的B族維生素，從而就會加劇因為體寒引起的失眠症狀，更嚴重的是會引起女性的月經功能紊亂和痛經等症狀的發生，後期想治癒的話也不容易。

誤區二：喝酒暖身

到了冬天，很多人都習慣喝點小酒來暖暖身，但這種做法並不明智。

喝了酒之後會感覺暖和，是因為酒精會麻醉人體的中樞系統，從而產生冰冷的錯覺。實際上，喝了酒之後人的體溫反而下降了。

因為我們的面板下面就是微小的血管，這些血管會因飲酒而迅速的擴張，血液由於表面的擴大就會較快地降溫，進而也就會自然的導致我們的體溫也因而下降了，建議大家不要再利用喝酒來取暖了哦。

冬季暖身最好喝生薑紅茶

將茶葉發酵而成的紅茶是溫暖人體的代表飲品，發酵時間越長越有助於提高體溫。紅茶中的紅色色素有提高體溫的作用。生薑中的成分具有利尿、發汗的功效。

你可以根據各人口味加減生薑用量，還可以加入適量的紅砂糖，特別是早上飲用的時候，加入糖分有利於頭腦清醒。

誤區三：穿緊身衣服

不少女性都把緊身內衣當做塑身的重要工具，貼身緊繃的內衣，不僅收縮了女性的腹部，使之變得平坦美麗，還能將女性的臀部向上提升，使女性的線條更加柔美，起到了一定健美減肥的作用。

但是，如果長期穿著緊身衣服會影響呼吸，使胸部不能充分擴張，肺組織因微迴圈障礙不能充分舒展，吸入空氣量減少，以致影響了全身的氧氣供應，反而增加了手腳冰涼的程度。

而且，太緊的衣服會影響身體的血液迴圈，從而給身體帶來健康隱患。

誤區四：穿厚厚的棉衣

感覺寒冷的時候，很多女性的第一反應是穿上更加厚重的衣服，以抵擋寒氣入侵。但其實，太厚的衣服不僅不利於保暖，還不利健康。因為厚厚的衣物會妨礙面板正常的“呼吸”和汗液的蒸發，容易引起瘙癢、乾燥等症狀。

衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液迴圈，造成體表熱量減少，這種情況下即使蓋上厚被子也會感到冷，容易感冒。

穿衣貼士

冬天穿衣不要穿太厚，適當增加內衣的數量反而有利於保暖。因為人體和衣服之間存在一個小小的內環境，當衣服穿上後，身體與衣服之間的空氣層厚度就會隨之增加，保暖性也就隨之增大。

專家建議，貼身穿薄而軟的衣服，中間穿蓬鬆而保暖性高的衣物，外層穿防風防水的衣服。儘量繫緊領口、袖口和下襬，減少衣服內的空氣對流，最好戴一條圍巾保溫。

誤區五：睡覺用電熱毯

深度睡眠時保暖很重要。然而將全身都暖和起來的電熱毯，會令身體產生依賴，導致身體自身產生熱量的能力降低。

相比電熱毯，熱水袋是你的更好選擇。因為熱水袋在將人體血液執行調至最佳狀態後溫度下降，無損於人體自身產生熱量的能力。

誤區六：關緊門窗

有些人一到冬天就將家裡門窗緊關，以為這樣室內溫度更高，有利保暖。其實不然。

專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產生500餘種化學物質，而僅從呼吸道排出的就有149種之多。空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應該經常開窗，保持空氣新鮮。

誤區七：矇頭睡覺

有些人習慣把頭蒙在被窩裡睡覺，感覺上暫時可能會暖和些。

但其實，被窩裡的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以矇頭大睡以後，你經常會感到昏昏沉沉的，全身疲乏無力。

誤區八：用熱水洗臉

怕冷的女性在冬季一般會選擇用熱水洗臉，但是卻容易對面板造成傷害。冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細血管都呈收縮狀態，當遇上熱水時會迅速擴張，但熱量散發後，又恢復低溫時的狀態。毛細血管這樣一張一縮，容易使人感覺面部面板緊繃乾燥，還會使面板容易產生你最怕看到的皺紋。

正確的方法是最好能用冷熱水交替洗臉，這可以逐漸加快面板的血液迴圈，還能起到如同按摩的作用。

冬季暖身小貼士

合理飲食

可適當多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等溫性食品;花生等堅果也可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈，也可常食之;也可在醫生指導下，服用些強身健體的中藥，如人蔘、鹿茸、蜂王漿等，增強機體抗寒能力。

保暖防寒

選擇合適的保暖品、鞋襪，如布底絨裡棉鞋和毛巾襪，既暖和又舒適;鞋內最好放鞋墊，並經常更換保持乾燥。手除了左右手經常互相摩搓外，還要注意戴較寬鬆的手套，太緊不利於血液迴圈。

尤其要注意關節的保暖，關節保護不好容易使涼氣進入，易得風溼。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。

睡前熱水泡腳

可在每天晚上用熱水泡泡腳，也可以切些生薑片，用開水沖泡，待水溫稍熱，腳緩慢放入，泡上15～20分鐘，可以加快血液迴圈速度，還可消除疲勞，助於安眠。

調整情緒

調整心態避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。研究證實，當情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6攝氏度，平靜後便可恢復。

結語：看了本文，大家愛是不是知道哪些暖身方式是合理有效的，而哪些方法又是不科學的存在很大誤區的，建議大家按照小編的介紹，合理的規範自己的冬季養生方式，為自己帶來一個健康溫暖的冬季哦。