喝水5誤區 易短命

水我們每天都會喝，但是你喝水的方法對嗎？如果喝水的方法不對，會對我們的身體造成影響的，下面小編就為大家帶來喝水的五個誤區，馬上去看看吧！

誤區一：片面強調水中礦物質

礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質而深受大家喜愛。但不少人卻認為礦物質含量越高越好，其實不然。飲用水中應該含有適量、平衡的礦物質，但礦物質含量高並不能完全說明水的活力強。反之，當水中礦物含量超標時，還會危害人體健康。例如，當飲用水中的碘化物含量在0.02-0.05毫克/升時，對人體有益，大於0.05毫克/升時則會引發碘中毒。

誤區二：水越純越好

不少人認為水越純越好。事實上，長期飲用純水也會導致身體營養失調。大量飲用純淨水，會帶走人體內有用的微量元素，從而降低人體的免疫力，容易產生疾病。

由於人體的體液是微鹼性，而純淨水呈弱酸性，如果長期飲用微酸性的水，體內環境將遭到破壞。專家指出，長期飲用純淨水還會增加鈣的流失。對於老年人，特別是患有心血管病、糖尿病的老年人，兒童、孕婦更不宜長期飲用。

誤區三：喝水僅為解渴

口渴了才喝水，不渴就不用補充水分。人們喝水時往往忽略了水的營養及保健功能。

乾淨、安全、健康的水是最廉價最有效的保健品。水在體內能將蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、無機鹽等營養物質稀釋，這樣才能便於人體吸收。由於一切細胞的新陳代謝都離不開水，只有讓細胞也喝足水，才能促進新陳代謝，提高自身的抵抗力和免疫力。

誤區四：飲料=飲用水

不少年輕人喜歡把飲料當作飲用水。對此，專家提醒，水和飲料在功能上並不能等同。由於飲料中含有糖和蛋白質，又添加了不少香精和色素，飲用後不易使人產生飢餓感。因此用飲料代替飲用水，不但起不到給身體“補水”的作用，還會降低食慾，影響消化和吸收。長期飲用含咖啡因的碳酸性飲料，會導致熱量過剩，刺激血脂上升，增加心血管負擔。咖啡因作為一種利尿劑，過量飲用會導致排尿過多，出現人體脫水的現象。另外，對兒童來說，碳酸性飲料會破壞牙齒外層的琺琅質，容易引發齲齒。

誤區五：醫療用水可當飲用水

目前在市場上可以看到一些名為“電解水”和“富氧水”的飲用水。嚴格的說，這些都屬於醫療用水，不能作為正常人群的飲用水。

電解水就是通過電解作用，把水分解成陽離子水和陰離子水。陽離子水是醫療用水，必須在醫生指導下飲用。陰離子水則常被用於消毒等方面。富氧水是指在純淨水裡，人為加入更多的氧氣。這種水中的氧分子到了體內，會破壞細胞的正常分裂作用，加速衰老。而純淨水加入氧氣後，由於分子結構的原因，仍然是大分子團水，也不易被細胞吸收。

一天的喝水行程表

AM6：30

經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！(非常重要！身體排汙靠它！)

AM8：30

清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

AM11：00

在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。

pM12：50

用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。

pM3：00

以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！

喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。

pM5：30

下班離開辦公室前，再喝一杯水。

想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

pM10：00

睡前一至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。

飯前喝水的幾大益處

1.提高注意力：能幫助大腦保持活力，把新資訊牢牢存到記憶中去。

2.提高免疫力：可以提高免疫系統的活力，對抗細菌侵犯。

3.抗抑鬱：能刺激神經生成抗擊抑鬱的物質。

4.抗失眠：水是製造天然睡眠調節劑的必需品。

5.抗癌：使造血系統運轉正常，有助於預防多種癌症。

6.預防疾病：能預防心臟和腦部血管堵塞。

總結：上面介紹的喝水的五大誤區你都記住了吧？以後喝水時，這五個誤區千萬不要犯哦！還有喝水時間表大家也要記住哦！大家飯後也要喝水哦，因為飯前喝水對身體的益處也很多哦！