7大豐胸招 讓你告別“飛機場”

女人都想做公主，“太平公主”卻一定無人願意做。你想告別“飛機場”的平坦，“搓衣板”的骨感，做一個自信挺胸的美麗女人嗎？今天就讓小編來告訴大家關於胸部美容的招式吧。

7大豐胸招 讓你告別“飛機場”

舒展胸部鍛鍊胸肌

1.右腿屈膝，手背相對，頭部微微低下;

2.手臂向兩側展開，同時右腿伸直，頭抬起;

3.右腿動作同樣;

4.左右各做一次為一組動作，共作8～10次。

擺動手臂提升胸部

1.雙腳分開站立，雙臂向前平舉，雙手相握;

2.手臂抬起向頭後方擺動;

3.擺動12～16次。

7大豐胸招 讓你告別“飛機場”

拉肘展臂擴胸運動

1.胸前屈臂握拳向後拉肘;

2.胸前屈臂握拳向後展臂;

3.1、2為一組動作完成，共10～12次。

拉上胸胸肌

1.手臂胸前伸直保持水平狀態;

2.向右側屈腿屈肘展開;

3.換左腿亦然;

4.左右為一組動作完成，共8～10次。

7大豐胸招 讓你告別“飛機場”

拉上胸胸肌

1.屈肘掌心向臉;

2.用力向外拉開，掌心相對，肘關節向後;

3.1、2為一組動作完成，共10～12次;

注意：手部呈水平狀，屈肘時要含胸，拉肘時挺胸抬頭。

腰胯運動向上展

1.兩腿併攏，雙手扶胯;

2.手臂抬起，向頭後方用力，儘量展胸，同時分腿;

3.共8～10次。

平躺握物提升胸部

1.平躺於長方凳上，徒手或拿啞鈴，亦可用礦泉水瓶代替;

2.雙臂垂直向上舉，拳心相對，用力向下拉開;

3.向下拉開同時，胸向上挺起;

4.收回手臂，恢復動作2為一組動作完成，共反覆15～20次