12種錯誤睡姿 讓你衰老10歲

睡覺，大家再熟悉不過了，但是你知道自己的睡姿到底正確嗎？你的錯誤睡姿可能導致你過早衰老，你知道嗎？對照下面12種睡姿看自己睡姿是否爭取，如果正確最好，如果不正確那麼就儘快改過來吧，否則你的錯誤睡姿很有可能讓你過早衰老10歲。

錯誤睡姿1.枕著手睡

這樣會使肢體處於緊張狀態，睡時兩手枕於頭下，除影響血液迴圈、引起上肢麻木及痠痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“返流性食道炎”。 另外，枕著手睡還會對頸椎和肩周產生壓迫感，影響睡眠質量。

錯誤睡姿2.微醉入睡

隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是職業女性的應酬漸漸增多，常會帶著微醉的情況下入睡，不少人喝醉後因為意識模糊而倒頭大睡。醫學研究表明，處於微醉狀態的人，入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病，殃及青春。醉酒後應側身躺著睡，讓頭袋偏向一側，可以防止堵塞呼吸的問題發生。

正確睡姿：相背而睡

錯誤睡姿3.相對而睡

有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方撥出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，氧氣吸入不足易使睡眠中樞的興奮性受到抑制，出現疲勞，因而容易產生睡不深或多夢等現象。同時，因睡眠中樞興奮受到抑制而出現的疲勞，其恢復過程比較緩慢，使人醒後仍感到昏昏沉沉、萎靡不振，也易造成失眠、多夢，醒後無精打采。

錯誤睡姿4.儲存睡眠

人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的，這樣做只會打亂人體原有的正常生理節奏，對身體和工作都是十分不利的。其實，人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康和養顏也是無益的。

錯誤睡姿5.戴胸罩睡

胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招來疾病，特別是誘發乳腺腫瘤。專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女性，患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。女性帶胸罩睡覺易使人感到區域性受壓不適，也會影響區域性氣血流通，胸罩卡緊胸部會影響乳房部分淋巴液的正常流通，並易招致乳腺小葉增生、乳腺癌等的發生，久而久之會使乳腺的正常細胞發生癌變。因此長時間戴勒緊胸部的胸罩不利乳房保健。

錯誤睡姿6.帶妝睡覺

化妝品具有很強的附著力，會把汙染物都會積聚在上面，再加上面板中分泌出的油垢、汗水，若不徹底清除，會妨礙肌膚正常新陳代謝、繁殖細菌，長出青春痘或暗瘡、粉刺。經常不卸妝的人，汙垢會一直殘留在面板中，為日後清理帶來很大困難。一些女性睡覺前不卸妝，面板上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷面板，使其衰老速度加快。所以，無論是濃妝還是淡妝，甚至不化妝，回家後都應及早卸妝，這是保養面板的第一步。

錯誤睡姿7.枕頭過高

如果我們在睡覺時使用過高的枕頭，相當於整個睡眠時間中都被迫處於低頭、頭向左側或者頭向右側的狀態，這就等於在白天工作之外又給脖子增添了一重負擔，自然很容易引起頸椎病。從生理角度來講，枕頭高度以8-12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫;枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導致頸部不適或駝背，影響穿衣效果。

錯誤睡姿8.睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡，另一方面，胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。

錯誤睡姿9.露肩而睡

有些人睡覺時習慣把肩露在被子外面，這樣風寒極易侵入肩關節，導致區域性經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風溼、關節炎、關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒、流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛——還能美得起來嗎­因此， 晚上睡覺的時，還是要好好的蓋好被子，別讓感冒有機可乘。

錯誤睡姿10.矇頭睡覺

由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮溼空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。有這種習慣的人早晨醒來常常眼皮浮腫，精神萎靡，沒精打采，甚至呵欠連連，渾身發酸。這種症狀主要是大腦代謝受到影響的表現。

錯誤睡姿11.透支睡眠

透支睡眠是通過更多的睡眠時間補回來的一種現象，有的女人喜歡熬夜之後再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的。而當人體原有的正常生理節奏被打亂，會導致白天睏倦，精力不集中;晚上失眠，無法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。

錯誤睡姿12.戴飾物睡

一些女性在睡覺前沒有摘下飾物的習慣，這是很危險的。一些飾物是金屬的，長期磨損面板，會引起慢性吸收甚至蓄積中毒(如鋁中毒等);一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，能量雖微弱，但長時間的積累可導致不良後果;而戴飾物睡覺會阻礙機體的迴圈，不利於新陳代謝，這也是與飾品接近的區域性面板容易老化的原因。另外，建議敏感肌膚的朋友也不要戴飾物睡覺，會加重敏感症狀。