早起4種壞習慣讓你衰老10歲

一個人的年齡，是會寫在臉上的，當我們對著鏡子裡的自己感嘆“歲月是把殺豬刀”的時候，可能不曾注意過，到底是什麼情況會導致我們衰老，是真的歲月催人老嗎？其實，在我們生活中有一些壞習慣是很容易會被我們忽略的，因為在我們的下意識裡這是理所當然的事情，但是這卻嚴重危害著我們的身體健康。

所以，今天小編的任務就是帶大家把這些不好的壞習慣全都給揪出來，然後我們一一改正，就可以有效的減緩衰老並且更高效的抵抗早衰。

早晨什麼壞習慣加速衰老

1.不吃含有脂肪的任何食物

很多人早晨起來除了菜葉什麼都不吃，為了減肥， 為了自己完美的苗條身材，拒絕一切含有脂肪類的食物，一些雞蛋、乾果、魚肉等通通都拒絕，其實這是非常不健康的。

我們的身體需要七大營養素，缺一不可的，有些脂肪是可以讓我們保持青春活力和看起來更加年輕的必要的因素。

經過研究表明，魚油、核桃和亞麻籽當中富含的歐米伽-脂肪酸，不但可以促進我們的心臟健康，而且還能保持我們身體面板的柔軟性，讓我們變得更加豐滿、有彈性，調節油脂分泌，有助於減少皺紋的產生。

還有研究表明，經常吃魚，可以有效的保護我們的面板免受紫外線的傷害，有利於保護我們面板當中的膠原蛋白，從而幫助我們有效的預防面板鬆弛或者是面板下垂。如果各位還是想要繼續為了減肥而努力，可以吃兩粒諾瑞特優美牌減肥膠囊，效果也是非常不錯的。

所以說，不能為了減肥而完全拒絕所有的脂肪類食物，可以減少動物內臟和肥肉等高脂肪食品的攝入，但是要多吃一些低脂肪類的食物，最好保證每週吃兩次魚。

所以說，豆類製品富含植物蛋白質，可以有效的延緩衰老，我們應該適量的多吃。早晨起來千萬不要只吃菜葉子了，要恢復正常的早餐飲食。

2.起床就開空調

雖然已經到了春天，但是早晨對於很多地方的人來說還是比較冷的，很難起床，所以大部分人都是先把空調開啟，等把室內的溫度烘的熱熱的，我們才懶洋洋的起床。

暖氣雖然能驅趕走寒冷，但是也能加速空氣當中水分的流失。

我們身體60%—70%是水分，如果空氣太乾，那麼就會導致我們面板的乾燥，加速面板的老化，甚至還會出現脫屑、瘙癢、敏感等問題。

要讓我們的面板告別乾燥，那麼就需要內外兼修，每天我們最好要保證喝足夠的水，滋潤身體，延緩衰老。

另外，我們如果早晨起來必須要吹空調，那麼小編建議在家裡買一個加溼器，把室內的溼度控制在 40%—60%，這對延緩我們的面板衰老是非常有幫助的。

3.賴床太久

很多人在醒來以後都不想起床，一直戀床戀到快要遲到了才不情不願的起來，很多人受不住困，迷迷糊糊的又抱著被子再睡一覺。

其實這樣雖然解困，但是對我們的身體健康可是有害無利的。

一般情況下，充足的睡眠是可以幫助我們解除疲勞的，而且還能恢復體力，但是這並不意味著多睡就有益於我們的身體健康。

賴床會嚴重破壞我們身體正常的生物鐘規律，造成大腦皮質過長的時間抑制，從而導致大腦供血不足，白天精神萎靡，長期保持這種狀態，就會加速衰老。

4.不渴不喝水

我們都知道在清晨起床之後應該喝一杯溫開水，這樣可以清腸，對我們的身體也是非常有好處的。

但是隨著我們工作節奏的加快，很多人在早晨起來往往忙忙碌碌忘記了喝水這回事，口渴的時候才會想起來喝水，如果還是在忙的話，就算是口渴也忍著不喝水，這也是造成我們衰老的壞習慣。

我們身體的細胞大部分都是由水來構成的，小孩子的身體內水分佔據了80%，成人則是佔據了60%—70%，老年人是50%。

我們的血液淋巴中也有80%以上的水分，人體缺水很容易會傷害我們的身體臟器，從而影響到我們的血液迴圈，出現噁心、頭暈、心悸等現象。

結語：上述習慣都是我們在生活中不經意間下意識發生的活動，所以說我們在日常生活中對於這些危害我們身體健康的事情要格外注意，不要賴床，到點就起;要吃含有低脂的食物;要經常喝水，平時屋子裡最好開加溼器，改掉這些可以加速我們衰老的壞習慣，這對我們抗衰防衰都是非常有幫助的。