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壓力大竟會致命 怎樣避免“過度死”

壓力大竟會致命 怎樣避免“過度死”

適當的壓力可以讓人奮進前行,但是壓力過大,超出身體的負荷程度,就很容易危害健康,甚至致命!壓力到底對我們身體有哪些危害?下面就跟本站一起來了解一下壓力的危害以及如何解壓!

壓力大竟會致命 怎樣避免“過度死”

壓力大竟會致命 怎樣避免“過度死”

一、壓力對人們的危害

1、腸胃系統紊亂

大腦接收到壓力訊號的時候,身體會進行壓力反應,首先就是促使血液從消化系統轉向主要肌肉群。腸胃會清空內部的物質,使身體做好快速反應的準備。然而,在壓力的作用下,腹部肌肉會持續緊縮造成腹痛,腹瀉等症狀。

腸胃功能紊亂的臨床表現為腸胃在涉及飲食和排洩方面的不正常,並伴有失眠多夢、焦慮。嚴重的患者還會出現厭食,營養不良,嚴重影響了我們的健康,擾亂了正常生活

2、影響大腦

壓力過大會使神經處於緊繃的狀態,將緊張資訊傳送給大腦,進而導致煩躁、記憶力的衰退。壓力會導致大腦內側前額葉皮層容量減小,於是,神經系統變得遲緩,我們調節自身行為的能力開始減弱,進而傷害記憶力和學習力。

3、背痛

很多人都會有背痛的經歷,卻萬萬沒想到壓力也會導致背痛。當人處於壓力狀態下,會促使荷爾蒙皮質醇、多巴胺的分泌,從而引發炎症,這也是造成背痛的原因。

4、造成心血管疾病

工作的壓力大、負荷重。人們的精神高度緊張,處於高壓之下人的血壓容易升高,血管易痙攣,會出現心肌梗死。再加上久坐不動,不能及時補充水分,導致血液黏度升高,造成新陳代謝的紊亂,大起大落的情緒,又會增加罹患心血管疾病病的風險。

5、引起心臟病突發

面對壓力,人們的本能反應就是進入應激狀態,而處於這種狀態下,人體會分泌茶酚胺類的物質,這種物質是引起血壓變化,造成心律失常,從而誘發心肌梗、中風等腦血管疾病。

如果人們長期面對高壓力狀態,心臟則會受到嚴重傷害,容易導致心臟病突發,更易導致心臟突然間缺血而猝死。

二、如何解壓

1、保持良好心態

不要讓壓力毀了自己的健康,我們不要對自己苛刻要求,完美主義只是一個美好的想象!適當放低一下標準,經常休息保持大腦的疲勞,工作不是生活的全部。我們應當保持愉悅的心情,學會真正的享受生活,即使遇到麻煩,也一定會以最快的速度重新調整狀態。

2、動起來

運動可以放鬆心情,進行一些肢體舒展活動,可以使我們的心跳加快、呼吸加速,對身體有益。運動可以使人精力充沛,能讓人徹底放鬆,對於解壓,“運動”無疑是一劑良藥。工作結束後或早晨一起床都是不錯的運動時間。

3、學會傾訴

壓力每個人都會有,壓力來了不要畏懼,同時,不要將壓力埋藏在心裡,不願跟別人訴說,這樣容易產生心裡問題。因此,在我們感到困惑,壓力大的時候,應該學會毫不掩飾地尋求朋友及家人的幫助。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候,及時向朋友傾訴,也能使人獲得釋放,或許還會得到好的建議。僅僅是傾訴本身,也是很好的一種解壓方式。

4、每天做深呼吸

當有壓力的時候,不妨坐下深呼吸:挺直後背,兩肩放鬆,由鼻孔將空氣深深地吸入到肺部,集中精力感受空氣滲透到每個細胞,然後全力將空氣撥出。深呼吸能將壓力減半,起到很好的減壓作用。

5、勞逸結合

身體是革命的本錢,只有先擁有一個強健的體魄,才能更好的投入到工作中。我們應該講工作與生活區分開來,不要將工作中的事情帶到生活中,而當結束一天的工作以後,我們就暫時將工作拋開,放鬆心情。累的時候喝杯茶,聽一聽音樂,來個說走就走的旅行,看看外面的精彩世界,開闊眼界。勞逸結合,這樣才能保持身心健康。

由於社會節奏的加快,我們的壓力也日益增加,許多疾病也接踵而至,高血壓、心臟病等都趨於年輕化。尋根究底,壓力成為了最大的禍害。上面本站詳細給大家介紹了壓力對人體的危害以及解壓的方法,希望能夠對大家的工作和生活有所幫助!

標籤: 大竟 致命
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