按摩疏肝法有效舒緩壓力

人在情緒異常的時候，容易影響肝的生理功能，使人體各部氣的活動異常，出現氣機不暢、鬱結、逆亂等病理變化，進一步加重情緒障礙，甚至影響脾胃功能，出現情緒抑鬱、肝區不適、脅肋脹痛、胃脘不舒、消化不良等症狀。

中醫認為肝具有疏洩功能，即能夠調暢全身氣的執行狀態，促進各臟腑功能活動，推動全身氣血津液執行，從而增強脾胃的消化和傳輸功能。

工作繁忙的你，身體不舒服時，懶得去醫院，又常常忘記帶藥，這個時候不妨試試中醫的按摩手法。經常施行疏肝理氣的保健按摩，有助於調暢氣機、改善氣血的執行狀態，從而有效舒緩壓力。

舒氣法兩掌重疊，置於兩乳間的膻中穴，上下擦動30次。可疏理氣機，刺激胸腺，增強免疫機制。

寬胸法坐位，右手虛掌置於右乳上方，適當用力拍擊並漸漸橫向另一側移動，來回10次。以兩手掌交叉緊貼乳上，橫向用力擦動20次。兩手掌虎口卡置於兩腋下，由上沿腰側向下至髂骨，來回推擦，以熱為度。可寬胸理氣、通暢氣機。

疏肋間坐位，兩手掌橫置於兩腋下，手指張開，指間距與肋骨的間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平線，重複10次。注意手指應緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫熱感為宜。可理氣疏肝。

拿腰肌坐位，兩手虎口卡在兩側腰部肌肉處，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。

擦側腹坐位或仰臥位，兩手掌分置於兩脅肋下，同時用力斜向小腹推擦至恥骨，往返操作20次。可健脾理氣。

理三焦坐位或仰臥位，兩手四指交叉，橫置於膻中穴，兩掌根按在兩乳內側，自上而下，稍用力推至腹股溝，共推20次。可通利三焦、理氣養肝。

撥陽陵坐位，兩手拇指分別按置於兩側陽陵泉穴（位於膝蓋斜下方，小腿外側之腓骨小頭稍前凹陷處），其餘四指輔助，先行按揉該穴1分鐘，再用力橫向彈撥該穴處肌腱3～5次，以有痠麻感為好。可疏肝利膽、調和經氣。

振胸膺坐位，先用右手從腋下捏拿左側胸大肌10次，再換手如法操作。雙手手指交叉抱持後枕部，兩肘相平，盡力向後擺動，同時吸氣，向前擺動時呼氣。一呼一吸，操作10次。可理氣寬胸、振奮胸中陽氣。

運雙目端正凝視，頭正腰直，兩眼球先順時針方向緩緩旋轉10次，然後瞪眼前視片刻，再逆時針方向如法操作。可使雙目顧盼靈活、神采奕奕。

嘆息法全身放鬆，先深吸氣後，再儘量呼氣，在呼氣時發出“噓”音，並盡力瞪目，重複10次。可調和臟腑，疏肝理氣。