穴位按摩疏通筋絡緩解鍵盤指

穴位按摩疏通筋絡緩解鍵盤指

那麼我們該如何預防鍵盤指的出現呢？

我們很多人都會有懸空著手腕敲擊鍵盤的習慣，這樣並非是好事，打字時要注意手腕的角度，建議在手腕下墊塊卷好的毛巾，讓手與手腕儘量在一條直線上。另外，駝背、聳肩等姿勢也不利於操作，正確的身姿應該是上半身放鬆，挺直脊背，肘部呈90~100度為宜，這樣手腕肌肉不易緊張。同時要注意，每使用電腦1小時就要休息活動一下手腕，儘量不要長時間用同一姿勢工作。如果手部已經出現壓痛或腫痛現象，要先用冷水沖洗，冷卻患部，然後邊上下輕輕活動手腕，邊輕輕按摩前臂(手腕到肘部)肌肉。

另外中醫治療通過穴位按摩可以有效舒筋通絡。

常用穴位：內關、大陵、魚際等穴，及前臂掌側、腕掌側和手掌側。

常用手法：滾法、按法、指揉法、搖法、抹法、拿法、擦法等。

具體操作方法如下：

1、先以患肢前臂掌側、腕掌側和手掌側施以滾法；從前臂到手掌上下往返滾法，以腕掌側和手掌側部位為重點，並配合腕關節屈曲的被動運動及少量的腕關節尺偏和橈偏的被動運動。這樣治療大約10分鐘。

2、繼以上體位指揉內關、大陵、魚際清穴，每穴各1分鐘。其中以大陵穴為主，重點按揉，並適當配合腕關節小幅度的屈伸運動。其次為魚際穴，同樣可用按揉法，並配合拿合谷，拿大魚際肌，腕掌部理筋法等。如此治療約3～5分鐘。

3、繼以上體位，搖動腕關節(上下方向或順時針方向、逆時針方向轉動)，抹諸手指，以拇、食、中指為主。最後以擦法施以前臂掌側、腕掌側及大魚際部。

鍵盤指是長時間用同一姿勢，從而產生反覆運動過多損傷，導致手指肌肉粘連和腱鞘炎，甚至引起指關節變形，需要儘早防治。