按摩頭皮 緩解壓力

頭皮按摩六步驟：

（一）浴面：先將兩手搓熱，用兩手的食、中、無名、小拇四指或手掌左右擦動面頰部，由上而下四個八拍。

（二）按揉頸項：用兩手的中指按在風池穴，先按穴位兩個八拍，再以順時針方向揉穴位兩個八拍，再從風池穴向下延頸椎擦至頸肩，四個八拍。

（三）按揉太陽穴：以兩手食指按在雙太陽穴，依順時針方向揉四個八拍。

（四）按揉百會穴：用其中一手之中指按揉百會穴，先按壓兩個八拍，再依順時針揉兩個八拍，重複一次，共八個八拍。

（五）點激頭頂：用雙手的食、中、無名、小指四指的指端，有節奏地輕輕叩激頭頂部，做四個八拍。

（六）梳髮與摩頂：先用雙手的食、中、無名、小拇四指指端，從前額向後梳理，做一個八拍；用四指指背，從耳前兩鬢向頭頂正中做梳理動作，一個八拍；再用其中一手手掌心輕摩頭頂部，一個八拍；重複二次，共九個八拍。