如何避免心理亞健康狀態

如何避免心理亞健康狀態

如何避免心理亞健康狀態

情緒躁動、興致低落、留意力不易集中、無緣無故地緊張，到醫院檢查，身體卻沒什麼毛病，這時候你就該想一想，自己是不是陷進“心理亞健康狀態”了！

“亞健康狀態”目前研究雖較為深進，但因其表現多種多樣，目前臨床診治標準還欠全面和系統。由於女性生理的特殊性及中年期各種因素的影響，亞健康狀態，較男性為突出、普遍。專家通過多年來的臨床研究發現，在排除器質性疾病之後，在以下30個專案中有6項者，即可初步認定處於亞健康狀態。這30個專案是：

精神緊張，焦慮不安；孤獨自卑，憂鬱苦悶；留意力分散，思考膚淺；輕易激動，無事自煩；記憶減退，熟人忘名；愛好變淡，慾望驟減；懶於交往，情緒低落；易感乏力，眼易倦怠；精力下降，動作遲緩；頭昏腦脹，不易復原；久站頭昏眼花眼花；肢體酥軟，力不從心；體重減輕，體虛力弱；不易進眠，多夢易醒；晨不願起，晝常瞌睡；區域性麻痺，手腳易冷；掌腋多汗，舌燥口乾；自感低燒，夜有盜汗；腰痠背痛，此起彼伏；舌生白苔，口臭自生；口舌潰瘍，反覆發生；味覺不靈，食慾不振；發酸噯氣，消化不良；便稀便祕，腹部飽脹；易患感冒，脣起皰疹；鼻塞流涕，咽喉疼痛；憋氣氣急，呼吸緊迫；胸痛胸悶，心區壓感；心悸心慌，心律不整；耳叫耳背，易暈車船。

如何消除心理亞健康狀態？

第一、要能重視自己不健康的心理表現，不要逃避或推諉，向自己提出改變現狀的要求；

第二、在遭遇挫折或失敗的時候，不氣餒、不妥協，採用自勉、鼓勵、警醒等積極自我暗示方法促使自己往採取有效的克服困難的行動；

第三、努力培養心理保健習慣，經常反觀自己的內心體驗，在日常生活、學習、工作中養成對待他人和事物的積極情感，在行為過程中體會愉快；

第四、不要回避困擾自己的題目，包括屬於隱私範圍的熟悉、事件、情感，主動地尋求心理學家或心理衛生職員的專業幫助，在他們的指導下采取有效的行動來克服障礙，解決題目，走出心理亞健康狀態。