職場白領避免健康和心理問題 給心理排毒的八種方式

現在的上班族，多是工作壓力和生活壓力大的，因為需要保證自己的生活質量，就需要努力的工作，也需要做好日常的鍛鍊。只有健康的身體才有健康的以後，這些都是很重要的。現代人的壓力越來越重，導致心理出現各種不健康的情況，這個時候人們都會焦慮煩躁和無奈，要怎麼做呢？應該適當的給自己的心理做好減壓工作，這樣才能避免健康和心理問題。下面跟隨本站了解一下吧！

可以給心理排毒的八種方式

一、練瑜伽：更自信。《替代和補充醫學雜誌》一項研究發現，每週3次，每次1小時的瑜伽可以提高體內神經傳遞物質的水平，緩解焦慮，使人自信。每天在家中練習10分鐘即可。瑜伽新手應學會正確呼吸：用鼻子慢慢吸氣，數5秒，保持2秒鐘。再用鼻子慢慢呼氣，數5秒，徹底排出肺部空氣。

二、普拉提：睡得香。阿帕拉契州立大學一項研究發現，練習普拉提有助於放鬆身心，改善睡眠。紐約普拉提專家阿里西·烏加羅建議，每週練習3次，每次1小時，可明顯改善睡眠。

三、自行車：添能量。美國喬治亞大學研究發現，騎30分鐘自行車後，運動者會感覺渾身更有勁。自行車訓練指導專家裡克·梅奧建議，每週應中速或慢速騎自行車3次，每次15分鐘。

四、舉啞鈴：清思維。《臨床與實驗神經心理學雜誌》刊登一項研究發現，參試者每週進行低強度舉重運動3—5次，一個月後，其認知能力顯著提高。專家建議，每週應練習舉啞鈴3次，啞鈴重量最好為1.4—1.8公斤。

五、打太極：減壓力。《英國體育醫學雜誌》和《美國醫學協會雜誌》刊登多項研究表明，太極拳不僅要求四肢和身軀協調、動作柔、呼吸有節律，而且精神要高度集中，排除雜念，有利於調節中樞神經系統，進而排解壓力。每天練太極拳20分鐘，減壓效果最佳。

六、找找自己的優缺點：找一張白紙，在上面寫出自己所有的缺點。通常心理有毒的人會寫出很多，如果寫了30個缺點。那麼，再找一張白紙，對應的寫出30條優點，然後，第二天再寫出30個優點。慢慢的，我們會發現自己能夠學會以積極的態度來審視自己。

七、當情緒低落時，訪問孤兒院、養老院：看看世界上除了自己的痛苦之外，還有多少不幸。如果情緒仍不能平靜，就積極地去和這些人接觸，把自己的注意力轉移到幫助別人身上，從而重建自信。通常只要改變環境，就能改變自己的心態和情緒。

八、尋找專業人士的幫助，如果你一向都是非常強勢的話，不可避免會面臨心理上面的一些壓力，這個時候，憑藉自己堅強的意志去強迫自己承受是非常不理智的行為，這個時候你應該尋找專業人士的幫助，像是和心理醫生談談話，進行一些減壓的訓練，提高自己心理承受的能力。

想要保持健康的心理，這一點是很關鍵的，因為隨著現代的網路暴力，或者是一些言論，生活的壓力等問題，對年輕人來說，一定要注意心理健康的保護工作，做好這些才能避免心理問題。想要改善這些問題，大家不妨試試這種方法來減壓，不過最重要的還是自己懂得調節心理，別給太大壓力自己，要學會放鬆，這樣生活才會快樂。平時大家應該注重自己的內心感受，不要攀比，知足也是常樂哦。