如何做才能我們的保住元氣

中醫認為，疾病會傷害你的元氣。如果你元氣大傷的話，那你的身體體質就會越來越差了。要想讓身體得到很好的保健，那麼，保住元氣真的很重要。究竟，我們該如何保住元氣呢？下文介紹了一些家庭調護法。

元氣是人體組織、器官生理功能的基本物質與活動能力，具體可細化到28個字：“能吃能喝消化好，能跑能跳心不慌，不咳不喘氣順暢，氣色良好聲音亮。”這是護元氣的最好方法。

好心情才有好藥效

疾病會偷走我們的元氣。因此，在和疾病展開的爭奪戰中，一定要有好心情才能有迅速恢復元氣。專家提示：尤其吃藥時，一定要保持好心情，別把吃藥當成負擔，甚至可以暗示自己，‘吃完這一片，明天病就好多了！’樂觀自信的情緒就像藥物的“助燃劑”，有助藥效發揮。相反，藥物的生理作用再好，如果患者缺乏信心，情緒低落，療效也會差很多。

疲勞時抽菸喝酒更傷身

“煙、酒、咖啡、濃茶”往往是提神解乏的首選。專家提示：疲勞時應遠離這些“興奮劑”，因為它們會加重心臟負擔，導致心悸、心慌，甚至心腦血管意外。此外，日常生活中這四樣往往不分家，一口煙一口酒，酒後又靠咖啡、濃茶來提神醒酒，這樣的組合會加重對元氣的損傷。菸酒“雙管齊下”，酒精會使有致癌物質焦油更快進體內。酒後喝咖啡或濃茶，會使大腦從極度抑制轉入極度興奮，並刺激血管擴張，極大增加心血管負擔，對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍。

高質量的睡眠是元氣的基石，很多人認為“睡前洗個熱水澡”有助睡眠，其實不然。熱水會使人體溫度迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，減緩大腦釋放褪黑激素的速度，影響入睡速度和睡眠質量。

最好在睡前90分鐘沐浴，洗完澡後躺在床上看會兒雜誌，喝一杯牛奶，或者和家人聊聊天。這樣等到睡覺時，體溫剛好降到適宜睡眠的溫度，睡意自然會來，第二天早上醒來時也會感覺精神格外清爽。如果只能在睡前洗澡，水溫可以稍微低一點。

良好的生活習慣，是你保住元氣的最佳方法。養成健康的生活方式，平時多注意飲食健康的搭配，積極參加運動，這些家庭調護法，都能讓你很好的提高自己的體質，保住元氣。如果你感興趣的話，就趕緊來試試吧。