壓力性尿失禁治療方法

壓力性尿失禁是指腹壓的突然增加導致尿液不自主流出，主要特點是正常狀態下無遺尿，而腹壓突然增高時尿液自動流出，比如生活當中經常咳嗽、大笑、打噴嚏、的時候。尿液不自覺地從尿道口流出，雖然這不是極品，但也會給我們的生活帶來一定程度上的影響，下面就去看看治療壓力性尿失禁的方法。

其實壓力性尿失禁並不是什麼疾病，而且我們可以在生活當中通過一些鍛鍊或者一些行為去改善，不需要用藥或者其他的方式，那麼下面就去了解一下生活中有效緩解壓力性尿失禁的有效治療方法。

1、提肛訓練：每日進行50～100次緊縮肛門及陰道運動，每次3～5秒。具體方法為：臀部肌肉用力，收縮肛門，堅持數到10 後，由口緩緩吐氣，放鬆。呼吸一下後，重複同樣的動作，10次為一組。

2、平躺在床上進行仰臥起坐運動10分鐘，每日2次。

3、平臥在床上進行快捷而有規律的伸縮雙腿運動10分鐘，每日3次。

4、提倡蹲式排便。蹲式排便有益於盆底肌張力的維持或提高。 一般情況下，通過盆底肌肉運動來治療尿失禁時，其治療方案包括下列要素： 收縮次數、運動頻率、一次收縮持續的時間以及週期。專家建議，一開始運動的收縮次數應較多;運動頻率則建議每天運動，可分3～4次完成。一次收縮的持續時間，如果肌肉無力，收縮無法持續到10秒，可由2～3秒開始，再逐漸增加至10秒。至於週期的長短，一般而言施行3個月以上才能看到初步效果，因此一定要持之以恆

做我們治療壓力性尿失禁的一些治療方法，其實這就是一種訓練，在平時的生活當中隨時都可以做到，因此大家面對這樣問題的時候不要過分的擔心焦急，通過這些方法就可以得到有效的改善治療。