選擇恐懼症怎麼治療 堅定自己的某種選擇

選擇恐懼症的患者常常會害怕做出選擇，想要治療這種疾病的話患者可以對比優劣幫助自己進行選擇，讓自己堅定地接受一種選擇，或者是改善自己的親密關係以及學會自我欣賞。

一、對比優劣幫助自己進行選擇。

比方說在選擇的過程中，你感到比較困難而不知如何抉擇，這時可以給自己列一個對比表，一邊列出做這個選擇的10項優點，在另一邊列出不做這個選擇的10項缺點。兩相對照，便可以更加清晰地看到自己選擇的結果，從而幫助自己做決定。

二、讓自己堅定地接受一種選擇

當你面臨選擇困難時，可以嘗試著讓自己只選擇其中一項選擇，不論對錯，也不去考慮更多，而是堅定這一選擇。當選擇完成後，告訴自己不要後悔，也不要去做什麼對比，相信自己的選擇是最好的。實際上，這是一種正面的心理暗示，你可以通過不斷重複這樣的心理暗示，來逐漸走出選擇障礙的陰影。

三、改善自己的親密關係以及學會自我欣賞。

親密關係是增強安全感的重要一環，你需要儘可能地去改善自己與家人，尤其是與父母之間的情感關係，並從中學會欣賞自己。在你的親密關係中減少相互間的指責、批評，而更多地採用欣賞和鼓勵的言辭或舉止，這都是加強和促進親密關係的舉措。而親密關係的改善和安全感的增強，都可以緩和選擇障礙的問題。