檳榔怎麼戒菸最有效

檳榔戒菸是很多人都聽說過的戒菸方法，但是想要通過這樣的方法幫助自己成功戒菸，那麼也需要注意正確的技巧，同時檳榔也不適宜吃太多，因為對健康也是不利的。

1、用檳榔戒菸的方法

1. 在檳榔上鑽一個小洞，然後把煙油放進去，再把檳榔放進一杯熱開水中，泡1小時後取出， 聞幾下，幾天之後，一般你的煙癮就會大減了。

2.取新鮮檳榔一枚，用鋼針在果上扎無數個小孔，然後浸泡在淡鹽水中，三日後可用。想吸菸

的時候取出含在口中吸幾口果中的鹽水汁，連用七日，即可戒菸。其效果是：再吸菸時就有噁心的感 覺為止。 意見建議：

檳榔裡都加了冰片和麻黃，長時間食用也會上癮，麻黃素對心臟有問題的人有非常大的危害性，檳榔中含有致癌物質，會引發口腔癌。

2、食用檳榔也能上癮，建議不要用這種辦法。

1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。

3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。

5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。

3、怎樣才能成功戒菸

由於菸草成癮是一種疾病，所以戒菸光靠毅力是不夠的。戒菸還需要諮詢專業醫生，心理、行為及藥物治療相結合。在心理上，通過參加一些戒菸俱樂部，相互交通心得，相互鼓勵，獲得信心和積極的心理暗示。在醫生的指導下配合藥物治療，從而徹底擺脫對尼古丁的依賴，使成功率大大提高。如果有吸菸慾望時，建議做其他事情，分散注意力，或者做3次緩慢的深呼吸，或小口喝水，或延遲點菸，吸菸渴求會在3~5分鐘消退。