常被這病糾纏的人竟都能長壽

在“美國過敏、氣喘與免疫學院2014年會”上公佈的一項新研究顯示，被過敏長期困擾的人，壽命可能更長。

新研究負責人、洛杉磯凱澤醫學中心過敏與臨床免疫科醫師安吉麗娜表示，過敏性鼻炎患者不僅心臟病發作風險較低，中風風險降低，更引人注目的是，他們的各種死亡風險都會降低。

為了研究這個議題，研究者檢索了南加州病患的資料庫，包括109，229名過敏性鼻炎患者以及109，229名無過敏性鼻炎者；這些人的年紀、性別與種族相仿。此後，研究者確認了這些人中從1995年1月1日至2012年12月31日之間的心血管和腦血管事件發生率和各種原因的死亡率。

在排除了糖尿病、高血壓、癌症、自身免疫疾病、腎臟病、血脂異常、抽菸、肥胖等因素後，結果顯示，相較於無過敏性鼻炎者，過敏性鼻炎患者的急性心肌梗塞風險低了25%，腦血管事件風險低了19%，各種原因死亡率風險低了49%。

研究者認為，過敏性鼻炎患者的免疫系統即使在非必要時，也保持過度警覺、積極地對抗疾病及引起的相關症狀，這一本能反應也許就是他們長壽的主要原因。

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1、避免暴露於過敏原。遠離過敏原是減少過敏的第一要件。絕大部分的過敏起因於塵埃，徹底防塵是避免過敏的首要關鍵，尤其是臥室，你可以定期以熱水清洗床單、枕套、被套，衣服先用熱水燙過;常清洗空調過濾網;用溼布徹底清理床鋪，避免堆積灰塵;避免成疊堆起書本、檔案等。

消除室內黴菌也是重點，根本辦法是徹底處理居室的滲漏水問題，並降低溼度。除了利用除溼機降低溼度，也可在出太陽時，開啟門窗，保持通風。另外，也可以用消毒液殺菌。另外，有過敏的人最好不要養寵物。

2、正確飲食。儘量少吃加工過或精製的食物，儘可能少吃糖類，避免高油、高熱量。確認你吃的食物裡是不是富含可以降低過敏概率的下列營養素：omega-3脂肪酸(鮭魚、沙丁魚等魚類)、蛋白質(包括雞、魚、豆莢類，但黃豆是常見的過敏原)、抗氧化物(水果蔬菜，例如綠色蔬菜中有維生素C，深色蔬菜中有胡蘿蔔素)。另外，過敏的人不要喝冰水，以免刺激誘發過敏。

3、喝足夠的水。當你體內的水分不足時，呼吸系統和胃腸道黏膜的細胞會收縮，造成細胞之間有裂隙，而使得像花粉等外來物質可趁機穿透細胞，並引起過敏反應。

4、適度運動。適度的運動可以啟用你的免疫細胞，提高免疫力。醫學專家建議多游泳。游泳可以訓練你適應冷水、溫度與溼度;另一方面，也可以改善你的肺活量，避免因肺功能不佳引起過敏疾病。