19種美容食品賽過護膚品

19種美容食品超過護膚產品，這種情況的發生與我們通常的維護不當有關，很多人不知道如何正確護膚，所以美白效果不會大大降低，選擇合適的護膚產品可以讓我們的臉色，教你19種美容食品超過護膚產品，護膚技巧！

19種美容食品賽過護膚品

1、石榴

專家說，石榴富含維生素C，有助於防晒和面板護理。單寧酸等多酚能抵抗人體自由基，保護角質，使面板豐滿、柔軟、光滑。營養學家建議每週吃一個石榴。

2、藍莓

藍莓的抗氧化劑含量幾乎超過任何其他食物。抗氧化劑有助於保護面板免受陽光、情緒壓力或過度運動造成的自由基損傷。專家建議，每天吃藍莓可以防止面板老化和皺紋增加，因為面板細胞損傷。

3、菠菜

一項新的研究發現，菠菜含有特殊的植物營養和抗氧化複合物，有助於防止面板晒傷。β胡蘿蔔素和葉黃素可以改善面板彈性。甘藍也有類似的效果。·紐根特建議每週吃三次菠菜或甘藍。

4、西瓜

西瓜不僅新鮮可口，而且富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助於調節人體水分平衡，使細胞營養充足，使面板更加滋潤。

5、橄欖油

橄欖油含有健康的歐米伽-3脂肪酸，能促進迴圈，使面板紅潤柔軟。營養學家建議每天吃一勺橄欖油。

6、大豆

大豆含有蛋白質，使面板頭髮美麗，但脂肪較低，多吃大豆，少吃肉，可以達到健康減肥的效果。大豆異黃酮可稱為植物胎盤，具有類似女性激素的作用，不僅美白、抗衰老，而且能抑制體毛。

7、豆腐

豆腐富含蛋白質，鞏固面板結構。豆腐還富含維生素b，有助於減壓，避免壓力引起的痤瘡。

8、西紅柿

番茄中的番茄紅素可以保護面板中的膠原蛋白，使其不易剝落。德國研究發現，番茄紅素有助於平滑皺紋，使面板柔嫩光滑。經常吃西紅柿不容易出現黑眼圈。

9、雪耳

骨膠原蛋白有助於製造新細胞，並將其緊密連線在一起。因此，它有助於保持面板柔嫩，避免面板水分流失。隨著年齡的增長、新陳代謝率的減慢和其他外部因素，包括紫外線，骨膠原蛋白的製造和含量將逐漸減少。更便宜、低熱量的雪耳不僅富含膠原蛋白，面板彈性。

10、長葉萵苣

6片萵苣葉可以提供一天所需的維生素A，能促進細胞代謝。此外，萵苣中的鉀還能促進血液迴圈，使面板獲得更多的營養。

11、三文魚

三文魚油中所含OMGA-3是人體必需的脂肪酸，能提高抗氧化酶的作用，消除破壞面板膠原蛋白和保溼因子的生物活性物質，防止皺紋，避免面板粗糙。

12、蘋果

蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可以保護面板免受短波紫外線的傷害。所以，在陽光明媚的日子裡，出門前除了塗防晒霜，還不如再吃一個蘋果。

13、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，能干擾黑色素的產生，防止色素沉著，保持面板白皙，幫助消除面板上的雀斑。

14、草莓

草莓中的維生素C能促進膠原纖維的產生，使面板光滑有彈性。

15、西蘭花

西蘭花含有蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔，在同類蔬菜中排名第一，被稱為蔬菜皇冠。西蘭花可以增強面板的抗損傷能力，幫助保持面板彈性。

16、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含糖、蛋白質和多種維生素β胡蘿蔔素含量最高，是普通水果和蔬菜的30-100倍。胡蘿蔔素具有抗氧化作用，能保護上皮細胞結構及其功能的完整性，有助於維持面板細胞組織的正常功能，減少面板皺紋，保持面板溼潤柔嫩。

17、牛奶

牛奶中的鐵、銅和維生素A具有美容效果，可改善面板細胞活性，延緩面板老化，增強面板張力，消除小皺紋。牛奶也有美白效果，一直是女性美容產品。

18、海帶

海帶是一種富含維生素和礦物質的食物鹼性。經常吃可以調節血液中的pH值，降低血脂和膽固醇，防止面板分泌過多的油脂。

19、肉皮

肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞豐滿，減少皺紋，增強面板彈性。

219種美容食品

美容食品小清單 遠離自由基的抗氧化劑

抗氧化食品分類

1.基本抗氧化元素:維生素。代表食物:富含維生素的蔬菜和水果。

2.老年抗氧化元素:抗氧化礦物質。硒、鋅、銅、錳、鐵等。

3.新型抗氧化元素:植物營養。代表食物:大麥、小麥胚芽、玉米。

4.飲料抗氧化元素:多種飲料。代表食物:綠茶、牛奶、紅酒、水。

番茄

番茄富含番茄紅素，其抗氧化能力是維生素C的20倍，可以說是超級抗氧化鬥士。其中，小番茄的維生素C含量較高，可以使抗氧化火力更強。

葡萄

葡萄籽中的花青與糖體相匹配，其抗氧化能力是維生素C的20倍，維生素E的50倍。葡萄製成的紅酒具有發酵後的抗氧化能力。因此，在吃葡萄的同時，喝一些紅酒，你臉上的皺紋會更晚，面板老化的跡象會更小。

鮭魚

美味的鮭魚中含有超強的鮭魚omega-3多元不飽和脂肪酸具有很強的抗氧化作用。當然，野生鮭魚的火力肯定比繁殖鮭魚強。

堅果

富含維生素E的堅果食品（腰果、核桃、榛子、花生等）除了具有抗氧化功能外，還可以修復面板組織，但由於堅果食品含有高脂肪，如果攝入過多，不僅有脂肪的風險，高脂肪引起的氧化反應也會損害維生素E的抗氧化作用。因此，營養學家建議人們吃這種食物，但適量，否則就太多了。

花椰菜

除了富含維生素A、C此外，它還含有一種獨特的抗氧化劑，幾乎集所有抗氧化劑於一體。因此，它的抗氧化效能優於其他食物，也是抗癌明星。

藍莓

富含漿果β胡蘿蔔素和維生素C，這兩種成分是抗氧化劑中最受醫學界認可的物質，所以你應該吃草莓、藍莓和小紅莓。此外，它所含的鉀和水溶性纖維還可以降低血膽固醇濃度，降低患高血壓的風險。

大蒜

不要因為害怕大蒜的味道而遠離大蒜。它不僅具有抗氧化作用，還具有促進血液迴圈、加速新陳代謝的作用，有助於排毒減肥！硫化物具有抗氧化還原作用，不僅能有效降低體內膽固醇，還能預防高血壓和心血管疾病。假如你真的對大蒜沒有感情，不妨吃點蒜苗、蒜葉、蒜油。記住，如果你吃了大蒜後喝了一杯牛奶，惱人的大蒜味會在半小時內消失。如果你不相信，你可以試試。

菠菜

菠菜因富含β胡蘿蔔素和維生素C，因此，它也被列入了十大抗氧化食品之一。此外，它還含有鐵、鉀、鎂等礦物質和葉酸，能有效降低血壓，刺激情緒。但是，吃菠菜時，最好用沸水焯一下，過濾草酸，以免結石。

燕麥

燕麥富含蛋白質、鈣、核黃素、硫胺素等成分，是全穀物中唯一的十大抗氧化食品之一。每天攝入適量的燕麥可以加速新陳代謝、氨基酸合成和細胞更新。

綠茶

抗氧化火力同樣強烈的綠茶還具有去油解膩、清新口氣的功能，可以堅持飲用，既抗衰老又有助於減肥。為什麼不呢？

海藻

帕特里克，營養專家·霍爾福德說：海藻和綠色蔬菜富含葉綠素，葉綠素可以增強血液中血紅細胞的產生。此外，海藻還富含各種酶、礦物質和維生素，不僅非常抗氧化，而且具有清除人類垃圾的功能。

柚子

葡萄柚中富含的生物黃酮是一種強大的抗氧化成分，可以與有毒金屬物質捆綁在一起，並將其趕出體外。此外，生物黃酮還有助於使維生素C在人體組織中更加穩定，有助於抗炎和抗癌。生物黃酮在水果中含量高，但也有助於人體吸收。