精油用量越少效果越好

為了消除疲勞，很多人在沐浴時都喜歡加入精油。儘管精油是從天然植物中提煉出的精華，但天然並不代表對健康無害。

精油濃度很高，能很快由面板滲透到體內，進入血液迴圈，而每個人的體質是有差異的，有時就容易產生一些不良的身體反應。如玫瑰精油能軟化面板，一般不會造成過敏，但如果面板處於敏感期，用玫瑰精油也可能使面板出現紅點。檸檬精油雖然有美白作用，但精油中的成分與陽光接觸後會產生“光毒反應”，在體內經生物轉化產生毒性從而令面板過敏。

一般的精油說明書都要求用量在“1～3滴”或“3～5滴”，但有人為了效果顯著總喜歡多滴一些。殊不知，過量使用精油可能適得其反。如泡澡時滴5滴薰衣草精油，可做安眠的睡前浴，但是如果滴入了10滴以上，它就變成了興奮劑，讓你整晚也別想睡著。天竺葵精油在情緒暴躁時使用，有安靜鎮定作用，但用多了，反而會給情緒“火上澆油”。

此外，有些精油過度使用會對身體造成一定的傷害，在薰衣草單方精油中，醋酸沉香醇和沉香醇兩種成分佔88%，而醇類與酒精一樣，過量使用會對肝臟造成損害，導致肝功能下降、交感神經過分受壓制而麻痺，表現為血壓上升等症狀。此外，如果將單方的精油直接塗抹在身上，還容易灼傷面板，使皮膚髮黑。

另外需要注意的是，使用精油時要注意通風。否則不僅影響效果，還會感到不適。