氧化是肌膚衰老的最大威脅嗎 怎麼樣做到肌膚抗氧化

一些資深護膚“玩家”就知道在我們的護膚程式中，抗氧化這一項是多麼的重要。很多護膚小白都不知道什麼是抗氧化，為什麼要抗氧化？所以今天本站的小編就來給大家講一講不抗氧化的危害以及該怎麼樣抗氧化。快跟著本站的小編一起來看看吧。

氧化肌膚衰老的最大威脅

人體進行新陳代謝時，例如每一次呼吸，都需要氧氣，過程中會產生自由基，在正常情況下自由基會分解成水與氧，排出體外。但隨著年齡增加，自由基無法自動分解，轉而攻擊細胞，造成損傷與老化。

到底什麼是氧化？氧化是肌膚衰老的最大威脅，日晒、壓力、環境汙染等都能讓肌膚自由基氾濫，從而產生面色黯淡、缺水等氧化現象。身體的衰老同樣源於氧化，我們的身體90%以上的生理作用都需要氧氣的參與，生物學上稱它為“氧化還原反應”。除了身體正常的氧化還原反應產生活性氧之外，其他如生活壓力、環境汙染、紫外線、吸菸等外界刺激因素，也易導致體內氧自由基過剩，多餘的自由基不斷攻擊細胞內的遺傳基因DNA，令DNA所受到的氧化性損傷越積越重。這便是發生衰老及與衰老有關的退行性疾病的主要原因。所以，無論從健康層面還是從護膚層面，我們都需要在日常生活中注意抗氧化。

抗氧化為肌膚“除鏽”

每天的生活中，有太多會加速肌膚細胞氧化的可怕殺手，如手機、電磁波、紫外線、空氣汙染、油炸食物及壓力等。氧化反應會讓你的肌膚變得粗糙。因此，你必須加入修復因素，也就是抗氧化的因素。

在日常的肌膚保養品中，加入抗氧化效果的產品，會使肌膚的保養更向上提升。而平時攝取足夠的抗氧化食物，也可避免皺紋快速增長。許多醫學研究也發現，食物比藥物更能發揮抗氧化功效，蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向人體提供抗氧化劑。

不過僅靠抗氧化的保養品或僅補充抗氧化食物是不行的。日本曾有研究報道，僅使用抗氧化保養品或僅補充抗氧化食品，對於肌膚的改善效果只能達到33％，若兩者並用，效果則高達67％。因此，專家建議25歲以後，可以藉由外敷保養和內服雙管齊下去抗氧化。當然，從生活作息與均衡飲食去調理，才是治本之道。

抗氧化劑：茶多酚

常喝茶，紅茶、綠茶和白茶等，有助於促進代謝排毒，不僅能夠維持體內環境的潔淨，減少毒素和有害物質的堆積，對肌膚的健康也有很多的益處。茶葉中有大量的活性成分茶多酚，茶多酚具有強抗氧化作用，能夠避免紫外線和輻射光線對面板所產生的損害，增強面板的免疫能力，提升肌膚的水潤值和彈性度，同時抑制黑色素在底層肌膚生成，讓肌膚保持光滑白嫩。常喝的有綠茶、紅茶、白茶等，平時長期面對電腦的辦公室MM可以多喝綠茶，還能幫助抗電腦輻射，減少色斑出現的機會。

抗氧化劑：玻尿酸

玻尿酸超強的蓄水能力，是當今文獻中公認的保溼聖品。玻尿酸是又叫透明質酸，是一種大量存在於人體結締組織和真皮層中的膠狀物質。玻尿酸能夠幫助面板從體內及肌膚表層吸收水分，還能增強肌膚長時間的保水能力，保持面板的彈性。但是由於年齡的增長，玻尿酸不斷流失，面板的水分也會跟著玻尿酸的散失而失去彈性與光澤，出現老化、皺紋現象。而初生的嬰兒，面板細嫩觸感光滑，很重要的一個原因就是肌膚內部玻尿酸含量是人生的至高點。

補充玻尿酸成為“不老妖精”不二的抗衰老成分。富含玻尿酸的法國蘇瑪素已經成為時下風靡的抗衰老祕方，許多女星紛紛藉助蘇瑪素恢復年輕容貌，站在臺上展現出來的天然美肌讓觀眾羨慕不已。據說蘇瑪素是玻尿酸在美容產品運用上最大的成就，它神奇的抗衰老效果被譽為“美容液”。

抗氧化食物

在日常的飲食當中，有許多的食物不僅有著較高的食用營養價值，同時，它們的美容護膚效果也是不錯的，養顏抗衰老抗氧化食物，是可以讓你越吃越美麗，越吃越年輕的。今日，本站小編就給給大家推薦幾種養顏美膚的好食品，助你吃出美麗容顏。

1、姜

生薑可以減少你面板的黑色素沉澱，姜含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的薑辣素進入體內後，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預防老年斑。姜還能抑制癌細胞活性，喝薑茶還能治療輕微的感冒，這也是英國人常用的方法。但是，美眉們要注意，吃薑不要一次吃太多，生理期可以吃紅糖薑茶來美容補血哦。

2、葡萄

常吃葡萄也可以對抗肌膚的衰老和氧化，葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮，類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素，可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素c高很多倍，可以說葡萄是真正水果當中的抗氧化明星。所以，美眉們多吃葡萄有助於對抗肌膚的衰老。

3、西紅柿

西紅柿富含維生素C，生吃熟吃均可為面板補充很多維生素C，來對抗肌膚的氧化和衰老。煮熟後食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。

4、醋

醋酸及檸檬酸均有很強的殺菌能力，可以有效幫助肌膚消炎殺菌，對抗衰老。一項有關食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到鬆軟面板、增強面板活力的作用。

5、茶葉

茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果，從而保護女性面板。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩面板老化。

6、紫米

紫米，其實也就是黑米，它營養豐富，保留了富含纖維、礦物質，尤其是鐵元素和B族維生素的外層，不像普通白大米，是非常棒的全穀物雜糧。紫米還有著非常強的抗氧化功效，美眉們經常紫米，可以對抗肌膚的氧化和衰老，令面板越吃越年輕。

以上幾種食物是對抗肌膚氧化和衰老的最佳食物，美眉們可以經常吃，尤其是葡萄，葡萄全身上下都是寶，葡萄果肉、葡萄籽、葡萄皮都可以吃，又到了葡萄暢銷的季節了，美眉們趕緊買來吃吧。