產後養髮 你應該掌握這些

很多媽媽們出現產後脫髮的情況，主要是因為在妊娠期毛囊處於休眠期，就造成產後脫髮，要是加上精神壓力大等狀況，就會更加嚴重。

產後脫髮的原因

激素改變

女性產後6個月後各項功能器官正處於恢復期，雌激素分泌就會減少，從而引起脫髮。

精神壓力

媽媽們在生產前後情況波動比較大，精神壓力會導致代謝紊亂，營養跟不上。情緒忽高忽低，焦慮，緊張，這些都會引起脫髮。

飲食因素

在哺乳期的媽媽們，容易產生消化吸收不好的情況，加上飲食過於單一，或者像保持身材不吃，會缺少營養，從而影響頭髮的正常生長。

護理因素

中國封建思想，在月子期間不洗頭，會讓頭皮汙垢堆積，毛囊發炎等情況，從而使頭髮脫落更多。

產後脫髮吃什麼

補充鐵和植物蛋白，比如黃豆，黑豆，魚類，菠菜，胡蘿蔔，香蕉等。多吃蔬菜水果也可防止脫髮，維生素E也不可少，它具有促進頭髮生長的作用。

飲食方法一

黑芝麻25克、大米少許、粳米60克

做法：把黑芝麻搗碎，加大米或粳米煮成粥，每天喝上一碗，對白髮，脫髮都有好的功效。

飲食方法二

枸杞、核桃、熟地和山萸肉各50克，小黑豆或大黑豆500克，何首烏60克

做法：將枸杞、核桃、熟地和山萸肉加水煮開後，取出湯接著煮到軟。然後晒乾即可食用。