中醫話驚蟄養生

唐朝詩人韋應物在《觀田家》中吟道：一雷驚蟄始。驚蟄又稱啟蟄，位居二十四節氣第三，時間點在每年公曆的3月5日~6日。我們常說冬藏、春生、夏長、秋收，這便是養生的真諦。中醫認為，天人相應，形神合一，順應二十四節氣的變化去養生必將事半功倍，得養生焉。那麼驚蟄節氣，有哪些養生之道呢？下面跟小編一起去了解下！

關於驚蟄，那些你不知道的事

很多人都會疑問驚蟄到底是按農曆算還是陽曆算？科學的解釋是，驚蟄是農曆節氣，屬於陽曆範疇，劃分標準則以陽曆為準，即每年的3月5日~6日。二十四節氣是我國古代訂立的一種用來指導農事的補充曆法，因為農事完全根據太陽進行，農業需要嚴格瞭解太陽執行情況，所以二十四節氣的劃分完全根據太陽的執行週期，並把二十四節氣用作確定閏月的標準。二十四節氣，共七十二候，其根據地球在環繞太陽執行的軌道上所處位置劃定的，0度時為春分，15度時為清明，並每隔15度形成一個節氣，所有二十四節氣在陽曆中的日期基本上是固定的。

《月令七十二候集解》中對驚蟄的解釋是：“二月節……萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。”驚蟄的蟄不僅代表各種蟄伏於地下冬眠的昆蟲，還有藏的意思，所以驚蟄還有一層意思是打破冬眠，轉入春耕季節。與冬藏轉春生相呼應，進入驚蟄節氣，人體潛藏的陽氣便復甦向上向外透發，所以整個人的作息、飲食、情緒等都要做出相應的改變。

驚蟄節氣，該如何養生

中醫有云：春宜養肝，肝膽相照。肝通五行中的木，對應四季中的春，所以春季肝部疾病易發生。另外，由於春季木生火，所以會加重肝的負擔。因此，驚蟄後養生要以養肝為主。養肝主要從飲食、作息和情緒上來進行。

飲食上要以具有保陰潛陽、清肝降火旺的食品為主，比如多吃菠菜、胡蘿蔔、雪梨、蜂蜜、銀耳、百合、蓮子、芡實、山藥、薏米、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物，少食辛辣油炸等食物。另外，由於春天萬物復甦、氣溫上升，所以春天無須特別進補。

中醫養生中對睡眠也有著不同的描述和要求，一般來說夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起，而春季我們要做的也是早睡早起。保持充足、良好的睡眠對養肝來說是非常重要的。

在五臟六腑中，肝對應的情緒是怒，故大怒易傷肝。在日常生活中，我們常說的發火也是指肝火。因此，春季養肝，我們要保持心情愉悅。

另外，春天對應五行中的木，而中醫養生重在養木氣，若木氣得當敷和，便可達到生氣最旺，從而達到生長的最佳狀態。木氣的休養與地氣相關，因為土為地，無土難以養木，所以驚蟄之後，建議大家在好天氣時多進行戶外活動，如爬山、踏青、逛公園等，以增加自身的肝膽之氣。

結語：一雷驚蟄始，驚蟄過後，萬物復甦，天氣逐漸轉暖，是我們養生的大好時節。節者，多劫也，所以大家一定要養成早睡早起，健康飲食的好習慣。另外，保持心情愉悅，多參加戶外活動，吸收天地之靈氣，更加有助於的木氣的敷和。