寒露節氣養生要點 順應氣候全面調整

在寒露時節人們在養生的時候，就應該對養生的要點有更多的瞭解。寒露節氣養生要點哪些？寒露節氣哪些需要注意的？今天，本站為大家準備了寒露各方面的養生要點，一起來看看吧。

1、預防秋燥

秋天氣候乾燥，因而面板水分蒸發快，故易造成面板乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便祕結等，因此秋天預防秋燥是重要的保健原則。室內要保持一定的溼度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。為了防止面板乾燥可塗擦各種護膚霜。但應注意口脣乾裂不可擦甘油，更不可用舌頭經常舔口脣，否則會使口脣乾燥皸裂加重。

2、多飲湯水

秋季空氣乾燥，把進補的物品製成湯水服用比較適宜。一般人宜用食補，即選擇新鮮的白菜、蘿蔔、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿蔔排骨湯等。還可食用有利尿解熱作用的寒涼類水果，如蘋果、雪梨、柑橘、荸薺、葡萄等，可補充大量多種維生素和微量元素。秋季氣候乾燥，口渴感強，但不宜多飲含氣體的飲料，可選用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，頻頻飲服，既可補充體內水分，又可起保健治療作用。

3、增強體力

秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛鍊，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽，是運動鍛鍊的好時期，尤其應重視耐寒鍛鍊，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。

4、預防疾病

秋末氣候轉涼，這個時期是中風和心肌梗死發病的高峰期，極容易導致猝死。患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導致復發、病情惡化。因此患有這類疾病的患者應特別注意提高警惕加強預防，家中應備有急救與治療藥品，以防萬一。

5、早起早睡

早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。這類疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的後期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。

寒露節氣如何預防感冒

1.食醋燻蒸法：關好門窗，取食醋100克，放在燃具上燻蒸，醋分子飄散在空氣中，殺死室內感冒病毒。進食時可用醋作佐料，常食有益。

2.仗薑糖茶法：用紅糖、生薑、紅茶各適量，煎或泡茶飲，每日1-2次，連服3-5天，有良好的防治感冒的功效。

3.蒸氣吸入法：在大口茶杯中裝滿開水(或在開水中加點醋)，口鼻俯於其上，對上升的蒸氣，作深呼吸運動，直至杯中水涼為止，每日數次，特別是初發感冒效果較佳。

4.湧泉貼藥法：睡前洗淨雙腳，取一小塊傷溼止痛育貼在兩腳的湧泉穴，24小時更換一次，一般3天可愈。此法對患感冒的老年人療效甚好。

5.冷水洗面法：一般應是夏季開始，秋冬不斷，以增強適應性，每日早晚堅持用冷水洗臉。

6.雙掌推腮法：每日起床後，用雙手掌貼在腮頰部，緩緩地以中等力度同時往頭上推移，至頭頂後雙手掌再同時往頭後推到枕部即止。連續做10-40下。

同時，必須指出的是中老年人患感冒時不得濫用感冒藥。藥物濫用會引起一系列的不良反應。近期研究認為，感冒大多不是藥物治癒，而是自愈。對待感冒最好的辦法是臥床休息，大量飲水，進高蛋白飲食，適當服些退熱沖劑，以減輕病痛，一般1周至10天便會自然痊癒。

寒露我們適合什麼衣服

天氣決定穿著，涼意森然的遂氣，該外套登場了。風衣是秋日街頭出場率最高的外套之一，以硬朗率新著稱，穿出女新英氣蓬勃的一面。穿風衣的女人，也許新格上是小女人，有著溫柔的內在，但表現於外的是絲毫不亞於男人的大氣場。穿風衣自然要穿中長款才更有味道，雙排扣與翻領相得益彰，為你的完美形象添磚加吐超裝飾新的腰帶可系可不繫，各有風采。

區域新的差異在秋冬表現得格外強烈，南方的廣東海南等省還有些暖意，北方城市買普遍降溫。毛呢大衣在一些北方城市已經派上用場，作為可以穿到冬天去的款式，保暖新自不必多言，細膩的呢子亦顯得頗有質感。也許是要打破常規印象，不再那麼正式，於是用帽領將整個人放鬆，演繹隨新優雅。

寒露穿衣養生：條紋T恤做打底並不是什麼新鮮事，百搭、經典，顯瘦，簡潔而明快，無論是視覺效果上還是捆能上，條紋都讓人無可挑剔。穿著它，你還是你，有些特別的你。

當18~19℃左右的溫度，我們應該穿什麼衣服？

帽子：套頭針織帽、棒球帽或不帶

手套：無需

外套：薄外套、運動外套、風衣、開衫mao衣

打底：短袖、坎肩、短袖襯衫、衛衣、長袖T恤

褲子：牛仔褲、休閒褲、裙子(加保暖褲)

鞋子：休閒鞋、皮鞋、球鞋、單鞋

襪子：薄襪、短襪

當20~25℃左右的溫度，我們穿什麼衣服？

帽子：套頭針織帽、棒球帽或不帶

手套：無需

外套：薄外套、運動外套、開衫mao衣、馬甲、風衣

打底：短袖、坎肩、襯衫、衛衣、長袖T恤

褲子：牛仔褲、休閒褲、裙子(加保暖褲)、布長裙

鞋子：休閒鞋、皮鞋、球鞋、單鞋

襪子：薄襪、短襪

結語：通過上文，我們瞭解了寒露養生的注意點。在寒露我們要時時刻刻的保養好身體來過冬。當然了，更多節氣的養生知識，大家可以關注本站，瞭解養生的最新動態。