絕經前的症狀科普 絕經後婦女是否需要補鈣

婦女絕經指卵巢功能衰退，月經停止，是女性隨著年齡增大，終有一日會面對的事。因為女性隨著年齡的逐漸增大，身體各項機能的衰退，特別是卵巢功能的衰退，那麼女性絕經前的症狀有哪些？下面和本站一起來看看。

絕經前的症狀有哪些？

1、月經變得紊亂

月經週期變得不規律，持續的時間以月經量增加，如果在此期間若出現異常的子宮出血，則一定需要及時到醫院進行檢查，以防子宮內膜癌症的發生。具體月經紊亂的表現如：

（1）經期延長

絕經前月經週期會慢慢延長，或者不規律，出現間歇性閉經，兩次月經相隔的時間越來越長由正常的20到30天變為兩到三個月，甚至更長的時間一次，直至最後月經不再來潮。

（2）月經量變化

經量可正常，或較以前減少，有時經期延長或變為持續性陰道出血，淋漓不斷；也有可能突然發生大量陰道出血，然後停止來潮，月經不再出現。

（3）經血顏色變化

經血血色變淺，呈粉紅色，甚至發黑，有淤血，夾雜有小血塊或纖維碎片，這是由於經血在宮內淤積時間過長所致。

（4）突然出現絕經

少數女性在過去月經週期，經期一直正常，到50歲以後突然絕經；也有的週期正常，僅有幾次月經量逐漸減少，以後月經突然停止。

2、身體潮熱

潮熱是絕經前女性最常見的症狀，潮熱為一種突然的、暫時性的感覺，一股熱流傳遞到全身，尤其是在胸、面部以及頭部，病伴有面色潮紅，繼而汗出後寒戰。

3、心悸不適

有些女性在絕經前出現潮熱症狀的時候會同時伴有心悸及焦慮症狀，一般持續時間不長，多為數秒至數分鐘，輕者每日發作數次，重者十餘次或是更多。

4、情緒波動大

絕經前後的女性往往情緒波動比較大，容易激動易怒，或是抑鬱多疑，往往不能自我控制。

5、泌尿生殖系統改變

外陰面板幹皺，皮下脂肪變薄，陰道乾澀，皺壁變平，彈性減退，往往會至使出現性交痛；乳房出現萎縮，下垂。尿道短縮，黏膜變薄，括約肌鬆弛，常有小便失禁及容易出現反覆發作的膀胱炎症。

6、骨質疏鬆

隨著絕經的到來，女性骨質吸收的速度快要骨質生成，促使骨質丟失變為疏鬆，骨骼壓縮最終會導致體格變下，嚴重者容易導致骨質。

7、停經後出血

有的女性在停經一段時間後，突然又會發生子宮出血的現象，這種現象是由於卵巢功能在絕經後沒有完全消失，仍然分泌少量雌激素，導致子宮內膜發生增生，到一定程度後引起內膜脫落出血。

絕經年齡是多少？

一般來說，女性自然絕經年齡因人而異，與生活環境，營養，個人健康狀況等因素有關，據統計，女性自然絕經年齡平均在47到55歲左右。

資料表明，不同地域的女性其平均絕經年齡各不相同，歐美的女性為52歲，亞洲女性為50歲，而非洲的女性48歲；此外，幹寒地區的女性平均絕經年齡較溫溼地區的女性要早；海拔高的地區女性平均絕經年齡比海拔低的地區的女性絕經年齡要早。

一般來說，身材矮小、體重過輕、營養匱乏的女性相對而言，其絕經年齡要比身材健壯、營養豐富、體重適中的女性要早3—4歲；身體患有慢性消耗性疾病、內分泌不正常、代謝紊亂的女性絕經的年齡要早於身體健康的同齡女性；性生活不和諧、夫妻關係不和睦，精神長期抑鬱的女性絕經年齡也相對要早。

一般來說，55歲左右的女性開始進入更年期。絕經後婦女需要補鈣嗎？絕經後補充鈣有什麼好處？絕經後飲食應該注意什麼？現在讓我們來看看。

一般來說，55歲左右的女性開始進入更年期。絕經後卵巢功能迅速下降，激素水平也會受到影響。在這個階段，身體應該補充足夠的營養，尤其是鈣缺乏。

絕經後婦女需要補鈣嗎？

絕經後，體內女性激素會迅速減少，骨代謝容易紊亂。在這個階段，應該新增大量的鈣來預防骨質疏鬆症。在日常生活中，許多食物都有補鈣的作用，如海鮮、蝦和豆製品。絕經後的婦女應該每天攝入至少1000毫克的鈣，特別是對於那些瘦瘦和營養不良的人，她們應該補充大量的鈣。

圍絕經期婦女應選擇水溶性高、鹼性弱的鈣產品，如葡萄糖酸鈣或乳酸鈣，一次服用兩片。此外，還應該新增維生素D。維生素D可以促進人體對鈣的吸收和利用。最簡單的方法是透過陽光。平時，你可以參加更多的戶外活動，接受適當的紫外線輻射來增加體內維生素D的含量。此外，海鮮和瘦肉富含維生素D

七種補鈣效果極佳的食品

1.牛奶

牛奶是鈣的良好來源，喝250克牛奶可以獲得275毫克的鈣，而且飲用方便，吸收良好。

2.芝麻醬

也許許多人不知道芝麻醬的好處。一勺芝麻醬含有大約200毫克的鈣。事實上，芝麻醬在生活中有很多用途。它可用於製作冷盤醬和羊肉火鍋醬，以及玉米餅、煎餅和火等麵條。

3.泥鰍

同等重量下，泥鰍的鈣含量接近鯉魚的6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍烤豆腐結合了泥鰍和豆腐兩種富含鈣的食物原料，絕對是補鈣美食。

4.燕麥

在各種穀物中，燕麥的鈣含量最高，是精製白米的7.5倍。儘管燕麥對鈣的吸收率低於牛奶，但仍有利於防止鈣缺乏。如果燕麥和黑芝麻一起煮成美味的粥，補鈣效果更好。

5.蔬菜

許多綠葉蔬菜的補鈣效果並不差，其中莧菜和油菜的鈣含量超過牛奶的相同重量。此外，蔬菜含有大量有助於鈣吸收的礦物質元素和維生素K。蔬菜在沸水中熱燙後烹調時，鈣的吸收率更高。

6.豆腐乾

壓縮濃縮製得的豆腐乾中鈣含量在豆製品中表現突出。例如，風味小的豆腐乾的鈣含量可以高達水豆腐的7倍。用豆腐乾代替肉和炒菜會大大增加鈣的含量。

7.堅果

榛子在各種堅果中含鈣量最高，每100克烤榛子含鈣量為815毫克，能夠滿足成年人的日常鈣需求。然而，堅果的能量通常偏高，一天只有少量。