產後的新媽咪們需要補腎 介紹2種產後新媽咪補腎食物

對於很多新媽媽在分娩後出現了腎虛的表現，經常感覺疲勞，還會腰痠背痛、盜汗、長黃褐斑等。這都是因為生育耗損了腎臟精氣，如果沒有調養好，就很容易導致氣血虧虛，免疫力低下，落下病根。那麼，在這裡小編給大家介紹2種產後新媽咪補腎食物，希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

補腎女人比男人更重要產後女性如何補腎

產後新媽咪腎虛的諸多表現

新媽咪們如何判斷自己產後是否有腎虛的症狀呢？來看看下面這些表現，如果你佔了其中的一條，就說明是腎虛在作怪，要及時補腎保養了！

1、失眠燥熱、記憶力下降。有很多的新媽咪在產後都會出現記憶力下降的表現，我們通常稱之為“一孕傻三年”，總是忘東忘西、丟三落四，記憶力比以前下降了很多，真的存在一孕傻三年嗎？事實上，都是腎虛的表現。另外，有些新媽咪容易失眠、渾身燥熱，這也是產後腎虛的表現。

2、食慾不振、噁心、尿頻、便祕等。有些新媽咪產後總是吃不下飯，進食很少，即使非常符合自己口味的飯菜也經常會吃不下去，出現這樣的情況，說明你已經腎虛了；同時還會有噁心、尿頻或便祕的情況出現，這些都是產後新媽咪腎虛的表現。

3、免疫力下降。新媽咪產後腎虛還表現在免疫力下降上面，容易出現感冒、鼻塞、咽喉痛等症狀，腎虛越是嚴重，免疫力越低下，甚至有時候還會出現頭暈耳鳴的表現。產後容易感冒發燒的新媽咪們可不能大意喔！

4、腰痠背痛、怕冷怕寒。腎虛的女性一般都比較怕冷，不僅怕冷畏寒，而且還經常腰痠背痛。大多數的女性產後容易腰痠背痛並不是沒有恢復好，而是腎虛在作祟。

5、性慾低下、月經不調。產後新媽咪們若出現月經不調以及性慾低下的表現，則說明是出現腎虛症狀了，要及時補補腎了喔！

產後新媽咪補腎吃什麼好

產後的新媽咪們補腎可以從飲食上來調節，多吃一些有助於補腎的食物，可以吃出健康好身體，吃出美麗。產後有些腎虛的新媽咪們可以常吃下面這幾種食物。

1、黑豆。

黑豆有著非常好的補腎功效，它是幫助女性補腎養腎的最佳食物。產後的新媽咪們可以常吃黑豆來幫助補腎，在每日煮飯時都加一點泡過的黑豆一同煮熟後食用，非常有益腎臟健康。

2、黑米。

黑色的食物都有助於補腎養腎，因此，產後的新媽咪們可以多吃黑色的食物，例如黑米，黑米營養價值豐富，它的營養價值和保健功效遠高於大米，所以，常吃黑米飯或黑米粥，也有助於產後的新媽咪們滋養腎臟，吃出健康與美麗！

介紹2款補腎氣的食物，大家可以在家動手做了吃吃。

1、棗桃粥原料：

糯米200克，棗（幹）15克，核桃60克。製作方法：核桃仁搗碎，大棗去核，與糯米同煮成粥。功效：此粥具有溫陽補腎，健脾益氣，潤腸通便的作用，尤適宜於產後腎虛腰痛、畏寒怕冷、便祕者食用。

2、北芪豬腰栗子湯原料：

栗子肉12克，豬腰1只，北芪25克，枸杞子20克。製作方法：栗子去殼洗淨，備用。豬腰剖開洗淨，切成塊後，用蔥薑汁大約泡2小時，就可以除去腰片的臊味，中間換兩次清水，泡至腰片發白膨脹即成。把腰片、栗子、北芪、構杞子加8碗水，一起煲熟。功效：北芪補脾健胃，補肺益氣；豬腰有補腎、強腰、益氣的功效，對調理食慾不振、腰膝無力等症狀有很好的療效；栗子也有很強的補腎強筋、活血止血的作用。