產後的新媽都想盡快恢復身體 產後新媽必做的6件事情

我們都知道，產後的新媽都想盡快恢復身體，那麼分娩後新媽應該如何進行產後恢復呢？專家認為，產婦在產後的24小時內一定要注意護理身體，下面就一起來看看產後新媽必做的6件事情。希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

產後新媽必做的6件事情

1.觀察產後出血量

目前，在我國導致產婦死亡的第一原因仍是產後大出血，所以應引起高度重視。經過產房觀察兩小時後，新媽媽回到病房，自己也要繼續觀察。一旦陰道有較多出血，應通知醫生，查明原因，及時處理。如果新媽媽發現自己出血有異常，那麼在上廁所時應注意把衛生護墊等收集起來，暫時不要丟棄，如出血量較多，或陰道排出組織都要及時告訴醫生哦。

比較常見的有幾個原因：子宮收縮乏力，胎盤滯留或殘留、產道損傷等。一般來講，胎盤應在分娩後30分鐘娩出，由於人流次數過多、雙胎等原因使得胎盤附著在子宮下段，也可導致胎盤滯留，引起產後出血。凝血機制障礙也是原因之一，新媽媽合併有血液系統的疾病，無法止血。

2.良好的休養環境、充分休息

從產房轉至病房後，室內溫度一般控制在25℃左右，通風良好，如果不讓新鮮空氣進入室內，新媽媽在空氣汙濁的室內會增加呼吸道感染的機會，但要注意避免直接吹風。在房間內不要吸菸。居室內要清潔、舒適、安靜並減少親友此時來探望，尤其有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視新媽媽及新生兒，以免引起交叉感染。

分娩過程耗盡了媽媽的體力，產後第一天最重要的是休息，除了需要餵奶以外，最好不要打擾她，讓她美美睡上一覺。那些哄寶寶、換尿布，以及通知親朋好友，拍照晒微博、刷朋友圈這些事就交給娃他爸去做好啦。

3.注意產後多汗、講究個人衛生

產後出汗量多，睡眠和初醒時更多，有時可浸溼內衣，常在數日內自行好轉，這是正常生理現象，並非體虛表現。新媽媽只需注意汗溼衣服後要及時換掉，以免著涼。

新媽媽產後衣著舒適，冷暖適宜，千萬不要過分“捂”，使汗液不能蒸發，影響體內散熱。尤其到炎熱的夏天時，容易造成產後中暑。

新媽媽產後流汗、溢奶、惡露等，都會造成新媽媽的衛生困擾，所以要注意清潔，勤換內衣褲，避免細菌入侵。注意會陰部衛生，勤清潔、勤換護理墊。醫院裡的護士每天會定時用專用的清洗液護理會陰部，給會陰部消毒。產後會有護士來檢視情況，並會按壓新媽媽子宮底部，幫助促進宮內淤血排出。產後24小時內若感到會陰部，或肛門有下墜不適感、疼痛感，應請醫生診治，以防感染和血腫發生。

4.產後注意多喝水

新媽媽生產後應多飲水，促使尿液排出，加快子宮恢復。此外，由於產程中失血，以及進食過少也會導致體液流失，所以呢，要注意多喝水補充體液。要多次小口地喝，不要一口氣喝很多哦。

5.產後第一天的飲食安排要合理

順產的媽媽在生完寶寶後，就可以馬上喝紅糖水了，等出了產房，新媽媽就可以吃東西了，但是產後第一天要吃清淡、軟爛，易消化的食物，比如大米粥、紅糖小米粥等。

而剖宮產的媽媽在產後6小時內要禁食哦，目的是避免產婦在麻醉期內，正常的生理反射恢復之前，發生嘔吐或吸入性肺炎等。6小時之後可以喝些幫助排氣的湯水，比如蘿蔔湯，也可以吃些很爛的白粥。等排氣之後就可以吃其他東西了，但是第一天要吃流質食物，熬的粥要熬得爛爛的，因為新媽媽這時候的腸胃是非常脆弱的。

6.產後儘早哺乳，初乳不可浪費

一般來說，孩子生下來以後，母親第一天有少量粘稠、略帶黃色的乳汁，這就是初乳。初乳含有大量的抗體，從而保護嬰兒免受細菌的侵害，所以應儘可能地給嬰兒喂初乳，減少新生兒疾病的發生。這是所有奶粉無法替代的。

順產媽媽在產後半小時後就要給寶寶餵奶了，每次喂15分鐘，而剖腹產的媽媽也應該在產後6小時給寶寶喂第一次奶，這時候大多數媽媽都還沒有分泌乳汁，但是產後第一時間吸吮有利於儘快開奶，也是讓寶寶適應媽媽的乳頭。在乳汁正常分泌之前，不能給新媽媽喝催奶湯哦，因為這時候乳腺還沒有疏通，喝催奶湯只會讓乳汁淤積在乳房，導致脹痛，甚至引發乳腺炎。一般產後三天左右就會大量分泌乳汁了。

產後補血的食物

1.紅糖

紅糖最大的功效就是補血,非常適合產後的寶媽們食用。剛經歷過生產的寶媽們由於手術原因,體內普遍缺血,食用紅糖恰恰可以對寶媽們的身體起到補血功效,增加體內血液的含量,改善寶媽們的氣色。而且紅糖當中含有比較多的鐵元素,可以改善寶媽們貧血等症狀，同時紅糖當中包含了大量的微量元素,對寶媽們的產後恢復具有一定的幫助。紅糖是各位寶媽們產後必備的佳品,但需要懂得適度原則，不可過量長時間食用紅糖,否則會導致產婦易出汗以及惡露排出量增多,所以各位寶媽們在食用紅糖時需要把握適度原則。

2.紅棗

紅棗的功效在於可以對在月子期間的寶媽們起到補血和驅寒的作用。剛生產結束的寶媽們盆骨擴張,導致寒氣侵入體內,對各位寶媽們身體的傷害極大，而食用紅棗可以補充寶媽們體內所需要的血色素,增加血液含量,帶動血液迴圈從而可以更好的將體內的寒氣逼出，食用方面並無太大講究,可以直接生吃或者將紅棗放在湯中,連湯帶棗一同食用。

3.雞蛋

雞蛋當中含有大量優質的蛋白質,對寶媽們的體力恢復具有很大的幫助。雞蛋當中還包含卵磷脂,卵黃素及其他多種微量元素，可以幫助寶媽恢復體力,對“坐月子”中的寶媽們來說是必備的佳品。而且雞蛋價格親民,效果卻十分顯著,是寶媽們的首選，需要注意一點就是要把握適度原則,一日最多3顆。如果食用過多,不僅無法吸收,反而會對身體造成負擔。