產後要及時補血 推薦兩款食療方

對於一個準媽媽來說，月子坐得好不好，對媽媽和寶寶的健康影響都非常大。月子期間，飲食是非常關鍵的一關，坐月子吃對了，既有利於身體恢復還有利於催乳。那麼坐月子到底該怎麼吃？那麼，在這裡小編給大家推薦兩款食療方，希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

產後虛脫吃什麼好推薦兩款食療方

參歸燉雞

製作這款食譜需要準備的食材有，1只母雞（母雞的話一般來說都是家養的會比較好），25克人蔘，25克的當歸，以及適量的鹽，姜，料酒等。

首先，母雞要先處理乾淨，然後將處理乾淨後的母雞以及人蔘，當歸，生薑，料酒，鹽等一起放入到砂鍋裡面，用小火慢燉。最後等到母雞的肉熟爛的時候就可以關火了。

產婦吃的時候要注意，不能一次性吃的太多，你們可以分幾餐來吃，同時也要注意不要光喝湯不吃肉哦！

紅棗養血茶

製作這款食譜需要準備的食材有，紅棗十個，以及五克的茶葉。

首先，要先將紅棗清洗乾淨，然後倒入鍋內，加入適量的清水，開火煎煮，直到紅棗熟爛關火。

接著將茶葉用沸水沖泡五分鐘之後，將泡出來的茶葉水倒入紅棗湯裡面攪拌均勻之後，就可以吃了。每天可以衝一劑溫服。

除了上述小編介紹的食療方之外呢，你們也可以在日常飲食中，多是一些富含有鐵，蛋白質以及B族維生素的食物，這樣不僅可以幫助你們增強營養，也可以幫助身體恢復。

溫馨提示

其實產後患有虛脫之症的媽媽還是比較多的，小編想提醒這些媽媽的是，除了通過食療的方法調理之外，你們在飲食方面也要多注意一些禁忌。比如，辛辣的是貨物不要吃，過冷過熱的食物也不要吃。

另外，在心情方面也要注意千萬不能生氣，這樣你們的身體才能快速的恢復哦！產婦也不要長時間的臥床休息，還是應該適當的多運動運動哦！

以上就是小編介紹的關於產後虛脫的飲食調理的方法了，想必你們都有所瞭解了吧！產後身體的調理是非常重要的，需要產後媽媽們都要非常的重視好好的坐好月子，以免落下疾病。

月子餐吃什麼補血氣?

紅糖水

由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後新媽媽會感覺全身溫暖。紅糖裡的鐵、鋅、鎂、銅等物質，還有補血、生乳、止痛的效果。

葷素兼備夠營養

新媽媽經過懷孕、生產，身體已經很虛弱，這個時候加強營養是必需的。但這並不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品，葷素兼備、合理搭配才是月子期間的飲食之道。

維生素

足夠的B族維生素能使乳汁充沛，新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜，此外，質地良好的紅茶是B族維生素和維生素C的豐富來源，新媽媽每日可酌量飲用。

青菜豆腐優乳汁

母乳餵養的寶寶，所需營養全都來源於媽媽的乳汁。新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關係，提升媽媽奶水的質量就和寶寶的健康息息相關了。

少剌激

蔥、生薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物新媽媽須忌食。吃了這些食物，不僅容易引起便祕、痔瘡等，還可能通過乳汁影響寶寶的腸胃功能。

防便祕

從第二週起，每餐吃些新鮮蔬菜，特別是紅色蔬菜如：紅蘿蔔、莧菜等：第三週可以加水果能防止新媽媽因產後腸蠕動減緩而引起的便祕。

補鈣

鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料，新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利於寶寶骨、牙的發育。

補血

新媽媽產後失血較多，需要補充鐵質以製造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜，含鐵較多，多吃可有助於補血。

助消化

山楂酸甜可口，食後能增進食慾，幫助消化，而且能興奮子宮，可促使子宮收縮和加快惡露的排出。

TIPS：產婦坐月子初期不需要喝太濃的雞湯、豬蹄湯等，等過一段時間後才是比較適宜的，同時也會促進乳汁增長哦!