產後腹部鬆弛顯得特別大 學會這8個招數

生完寶寶了，但是很多新媽咪的肚子依然肉肉的，而且還出現了鬆弛的現象，這可怎麼辦？難道這“游泳圈”就甩不掉了嗎？當然不，只要從現在開始，通過一些好方法就可以快速恢復緊緻身材。那麼，在這裡小編給大家介紹這8個招數，希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

一、新媽咪困惑，生娃之後肚子依然肉肉的

草莓布丁：我是剖腹產生下女兒的，現在女兒已經3個月了，為什麼我的肚子鼓鼓的，好像還有一個寶寶似的呢。鬆鬆垮垮的肉肉肚子，到底啥時候才能沒呢。

豆豆糖：好醜啊，肚子上好多肉啊，因為寶寶吃母乳，擔心寶寶不夠吃所以家人讓我吃好多好多，尤其是喝很多湯，所以導致肚子好大，好多肉……

糖糖最甜：我生完孩子後，肚子上的肉就一直很鬆軟，而且沒一點彈性，懷孕的時候肚子就比別人的大不少，所以生完孩子就一直恢復不過來了，怎麼辦才好呢？

二、孕婦產後瘦小腹的8個小技巧

1、吃熟透的食物。

現在的時尚烹飪是半生不熟，導致澱粉無法被消化，大多數蔬菜與穀物中的澱粉聚集於大腸，產生二氧化碳，使得腹部隆起。

2、食用健康食品。

發酵的奶製品能啟用消化食物所必需的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。新鮮的蔬菜和水果可以讓宿便和體內毒素排出，可以讓腹部變平坦。

3、少喝帶氣飲品，少嚼口香糖。

喝帶氣飲品或嚼口香糖時會吞食很多空氣，特別是口香糖中含有多元醇，不會被小腸消化。

4、避免經期前綜合症。

如果你的腰圍在月經比平時粗，可以試試吃些富含鐵（水裡、乾果）、鈣（奶製品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些無機鹽能幫助你平衡激素，避免經前期綜合症。

5、節制飲食，特別是每天晚上。

因為在晚上睡覺的時候，新陳代謝會減慢，這時候大吃特吃的食物就會變成脂肪在體內堆積。節制飲食，聽著音樂進餐，是達到成功的關鍵。但要切記，那只是節制，而不是要把自己“餓死”。只要合理地食用健康的低熱量餐，堅持一段時間後，你的腹部就會發生令你滿意的變化。

6、沐浴瘦腹。

洗澡前，先將熱敷霜塗於腹部（但記住月經來時不要在腹部使用），再用保鮮膜包緊20~30分鐘，此時配合搖呼拉圈動作，持續運動至少10分鐘，然後將保鮮膜撕掉，以溫水沐浴。最後將冷敷緊實凝膠在腹部塗勻即可。

7、走路加按摩。

走路有利腹部扁平，同時可以每天在腹部做環行按摩。取站位或臥位，雙手掌心緊貼小腹，順時針方向按摩15分鐘，效果極佳。

8、穿衣宜寬鬆

不要穿太緊的衣褲，皮帶也不應過分緊，否則會壓迫腹肌，使腹肌鬆弛。

適合產後恢復的食物

1.紅糖

紅糖最大的功效就是補血,非常適合產後的寶媽們食用。剛經歷過生產的寶媽們由於手術原因,體內普遍缺血,食用紅糖恰恰可以對寶媽們的身體起到補血功效,增加體內血液的含量,改善寶媽們的氣色。而且紅糖當中含有比較多的鐵元素,可以改善寶媽們貧血等症狀，同時紅糖當中包含了大量的微量元素,對寶媽們的產後恢復具有一定的幫助。紅糖是各位寶媽們產後必備的佳品,但需要懂得適度原則，不可過量長時間食用紅糖,否則會導致產婦易出汗以及惡露排出量增多,所以各位寶媽們在食用紅糖時需要把握適度原則。

2.紅棗

紅棗的功效在於可以對在月子期間的寶媽們起到補血和驅寒的作用。剛生產結束的寶媽們盆骨擴張,導致寒氣侵入體內,對各位寶媽們身體的傷害極大，而食用紅棗可以補充寶媽們體內所需要的血色素,增加血液含量,帶動血液迴圈從而可以更好的將體內的寒氣逼出，食用方面並無太大講究,可以直接生吃或者將紅棗放在湯中,連湯帶棗一同食用。

3.雞蛋

雞蛋當中含有大量優質的蛋白質,對寶媽們的體力恢復具有很大的幫助。雞蛋當中還包含卵磷脂,卵黃素及其他多種微量元素，可以幫助寶媽恢復體力,對“坐月子”中的寶媽們來說是必備的佳品。而且雞蛋價格親民,效果卻十分顯著,是寶媽們的首選，需要注意一點就是要把握適度原則,一日最多3顆。如果食用過多,不僅無法吸收,反而會對身體造成負擔。