孕婦夏季飲食注意事項是什麼

夏天來臨的時候，氣溫一天天地升高，作為準媽媽的女性因為受到激素的影響，她們的消化功能開始減退，胃口開始變得很差，而且天氣炎熱準媽媽還會出很多的汗，消化液也減少，那麼準媽媽就會感覺身體特別地疲憊，而且乏力，沒有胃口，那麼孕婦夏季飲食注意事項是什麼呢？

中醫認為，人體五臟中的心與夏相應，心陰不足，容易引起心火上炎，肺胃積熱，由於汗多而引起口乾舌燥，尿多便幹，食慾不振，乏力氣短，因此要多食一些生津止咳、清熱解毒、益氣養陰的食物。暑熱時，會出現口乾身熱，心煩不眠，甚至出現“暑熱蒙心”之神昏，針對暑為火邪的特點，盛夏可適當使用清心安神、益氣生津的食療調補，如百合、蓮子、蓮心、紅棗等。少吃生冷以防傷脾陽。同時要儘量保持心情舒暢。

如何增強孕婦食慾，又做到營養健康，廉印玲建議孕婦在飲食方面應注意清淡為主，多飲水，多進稀食，注意粗細糧搭配，飲食結構要合理。夏季以二稀一干為宜，早上吃麵食、豆漿，中餐吃乾飯，晚上吃粥。粥中可以加綠豆、荷葉，既生津止渴、醒脾開胃，又能清解暑熱；宜多食小米、豆類、瘦豬肉、動物肝臟、蛋黃、紅棗、香菇、紫菜等，以補充丟失的維生素C、維生素B1、維生素B2等。葷食與蔬菜配製合理，以青菜、瓜類等新鮮蔬菜為主，輔以葷食，可以吃一些容易消化的蛋白質，比如說魚、蝦、牛奶、瘦肉，辛辣食品油膩的食品儘可能減少，這樣可以減少代謝，也可以降低燥熱的感覺。

夏天的時候很多水果都開始上市，很多水果對孕婦來說都是禁止的，因為每個人的體質都是不一樣的，建議孕婦可以儘量選擇一些性味比較平和的水果來進食，這樣對自己還有胎兒都是非常不錯的。可以儘量多地選擇新鮮的水果，比如草莓，香蕉，櫻桃，等等。