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電腦病是工作女性日常都該防範 介紹孕婦用電腦12大注意事項

電腦病是工作女性日常都該防範 介紹孕婦用電腦12大注意事項

現在,對於每一個女士來說,電腦病這是一個很嚴重的事情。電腦病又叫視訊顯示終端綜合徵,是由於使用電腦時間過長、電腦位置放置不科學以及電腦房環境不佳引起的。電腦病主要表現為神經衰弱綜合徵即頭暈、頭痛、疲勞、失眠或做噩夢、記憶力減退、情緒低落等。但是當女性懷孕的時候就不要玩過多的遊戲,今天在這裡小編給大家介紹孕婦用電腦12大注意事項,想要知道答案的話,跟著本站來看看吧!

孕婦用電腦12大注意事項

1、孕婦每週接觸電腦時間不超過20小時

電腦病是工作女性日常都該防範 介紹孕婦用電腦12大注意事項

要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢,做到張弛有度;要注意電腦與座椅坐姿的高低配合,讓胎兒健康發育。

2、注意勞逸結合,防止肌腱勞損

長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛,因此,孕媽媽們在工作一小時後應休息10分鐘,或者做做工間操。

3、要注意用眼衛生

眼睛與文稿、眼睛與螢幕的距離應保持在50釐米以上,最好採用光下視20度的視角。工作時,應在面部及雙手塗抹防輻射的護膚油。

4、長期從事電腦操作的孕婦,應多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時增加維生素A、B1、C、E的攝入

為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲症等,用電腦孕婦應多吃些富含維生素A的食物,如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內垃圾,預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強神經細胞的營養,緩解神經的緊張狀態。

5、每天泡點綠茶

電腦病是工作女性日常都該防範 介紹孕婦用電腦12大注意事項 第2張

茶葉中的脂多糖,可改善機體造血工能。人體注入脂多糖後,在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

6、為了避免熒光屏反光或不清晰,電腦不應放置在窗戶的對面或背面

環境照明要柔和,如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾,避免亮光直接照射到螢幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。

7、電腦房間要經常通風

在室內安裝換氣扇或空調,減輕溴比二苯呋喃對身體的影響,計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍,它們長時間附著於人的面板上,可導致各類面板病。電腦房間要保持清潔衛生,電腦要定期擦洗。

8、一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥

一個人在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一,因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼,每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

9、電腦室內光線要適宜

不可過亮或過暗,避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。工作室要保持通風乾爽。

10、電腦的熒光屏上要使用濾色鏡

以減輕視疲勞。最好使用玻璃或高質量的塑料濾光器。

11、注意保持面板清潔

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電腦熒光屏表面存在著大量靜電,其集聚的灰塵可轉射到臉部和手部面板裸露處,時間久了,易發生斑疹、色素沉著,嚴重者甚至會引起面板病變等。

12、要採用正確的打字姿勢

正確的打字姿勢對身體身體各部位的健康有著重要的作用,建議各位孕媽媽仔細看看自己的打字姿勢是否正確,如果你每日都長時間地坐在電腦前,那麼一些不良的姿勢會給你的身體帶來極大的傷害。

您不妨在準備長時間工作在電腦前時,選好裝置,坐好姿勢,為你的身體帶來更多舒適,減輕各種隱疾的發生。每天愛自己多一點,就會讓你的身體更棒,以更充沛的體力去迎接工作的挑戰以及更好地承擔孕育的使命。

我們經過總結,歸納出以下幾點原則,希望大家都能養成良好的習慣!

1、銀幕及鍵盤應該在你的正前方,不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。

2、銀幕的最上方應比您眼睛的水平低,且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。

3、要坐就坐直的,不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿勢。

4、大腿應儘量保持於前手臂平行的姿勢。

5、手,手腕,及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。

6、腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。

7、椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲,而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。

8、如果椅子設計本身沒有護背曲線,請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久,算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。

孕婦吃什麼水果好

對於正常孕婦來說,沒有一種水果是絕對禁忌的,不過孕婦吃水果要遵循正確的方法,建議孕婦選擇含糖量較低的水果進食,吃水果的時機最好選在兩餐之間,不要大量進食水果甚至影響正餐。孕婦吃什麼水果好呢?建議孕婦根據孕期的不同階段來選擇合適的水果進食。

1、孕早期:西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉

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在孕早期,準媽最好選擇中性水果為主,比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配著吃,這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有選擇性的。

這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的,西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏,易發溼疹者不宜食用。

2、孕中期:檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠

孕中期,準媽胃口大開,胎兒正在迅速地成長,需要的營養物質也更多。在這個階段,孕媽可以吃檸檬、櫻桃、......

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