![電腦族練好抗氧化基本功很重要]( "電腦族練好抗氧化基本功很重要")
- 練好兩招抗氧化基本功Step1：去除老化角質，恢復毛孔暢通當角質層不斷增厚又不能自行脫落，肌膚的毛孔會越來越難以呼吸，在這樣一個厚厚的屏障覆蓋下，護膚品自然難以被充分吸收。我們可以使用專門的產品每天調理角質，每天在滋養品之前使用這類產品，可以溫和去除肌膚的老化角質，讓之...
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![練腹肌怎麼練好呢]( "練腹肌怎麼練好呢")
- 現代男人有肌肉才是一種審美觀念，審美的效果好的話，那麼有腹肌的話才會更好看，有腹肌的男人在生活中也是很吃香的，很多人覺得有腹肌的男人看起來特別的有魅力，也更加的傾向於這樣的男人，男人有腹肌也是最健康的標誌，這樣的男人性功能都要更強一些，而男人的腹肌是需要鍛鍊的，那麼練...
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![跟我練胸肌怎麼練？]( "跟我練胸肌怎麼練？")
- 生活中很多的男性朋友都很追求自己身上的肌肉，就像我們的女性追求著瘦，男性追求的是胸肌，而女性追求的是豐胸，女性豐胸是可以練，男性追求的胸肌當然更需要鍛鍊了，肌肉男基本上都是練出來的，那麼怎麼練胸肌呢？下面就讓我們一起跟著小編去看一看到底怎麼練吧。1、跪距式俯臥撐，首先...
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![晨練練什麼呢]( "晨練練什麼呢")
- 晨練絕非中老年人的專利，作為家庭的一份子，也需要有一個健康的體魄來對待自己的家人，更需要通過正確的鍛鍊來強身健體，增強活力。相信許多人為了身體健康都會有晨練的習慣，但是清晨的時候鍛鍊有許多要注意的地方，但是如果不注意一些相關事項很可能讓我們的鍛鍊大折扣。那麼具體...
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![在家練瑜伽怎麼練呢]( "在家練瑜伽怎麼練呢")
- 瑜伽是我們比較常見的運動方式，經常練瑜伽對身體是十分有好處的，但是每次都往瑜伽館跑也是讓人十分的頭疼，這個時候就有人要問了，在家可以練瑜伽嗎？如果可以的話，在家練瑜伽怎麼練呢？下文已經給了我們方法，大家跟我一起來看看吧！雙手扶著椅背，兩腿併攏，伸直。吸氣，抬頭，收縮背部肌肉，使...
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![練完胸肌之後練什麼？]( "練完胸肌之後練什麼？")
- 現在有很多男性朋友每天下班之後就會泡在健身房裡，經過艱苦的鍛鍊，相信身上的肌肉肯定會變得十分發達，一絲贅肉都沒有。但是，不是所有人都有這樣的條件，可以去器材齊全的健身房，有專業的教練指導。因此，一些在家裡鍛鍊的人當胸肌鍛煉出來之後，就不知道該鍛鍊哪個部位了。通過自身...
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![上班族練練功更健康]( "上班族練練功更健康")
- 上班是個每天重複但又不得不做的事，其中少不了勞累，少不了乏味，更少不了無趣和慢性疲勞。上班族的健康真的是讓人擔憂，運動少也是健康隱患的其中的一個原因，下面是一套上班族的養生功，緩慢調息呼吸的養生功法，上班、回家，隨時可做，適合所有年齡的上班族。曲中求直（坐式功）1.坐定，不靠...
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![練太極拳的關鍵在於練本不練標]( "練太極拳的關鍵在於練本不練標")
- 練太極拳的關鍵在哪1、練本不練標本是指本源、根本，即腎中元氣和下盤功夫。腎藏元陰元陽，為先天根本、發氣之源。腎氣充足，則五臟得養，肝、心、脾、肺、腎各行其職，故能精力充沛、力量充足、反應靈敏、身體協調。內氣充盈為本源之一。其二是指在周身放鬆的基礎上，氣納丹田，沉入...
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![學校排球訓練怎麼練？]( "學校排球訓練怎麼練？")
- 排球是一項體育運動，現在越來越多的人開始注重體質的教育了，並不是侷限於理論科學知識的學習，也開始強調鍛鍊好身體的重要性了。大家都知道，排球是男生和女生都可以打的球，可以充分的鍛鍊臂力和反應、協作能力，對身體很好的，那麼我們平時的時候打排球該如何訓練呢？準備姿勢→移動...
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![上班一族的瑜伽練習]( "上班一族的瑜伽練習")
- 1.長時間注視電腦後眼睛的放鬆練習眼睛依次按順時針方向轉動，再反方向轉動，然後瞪大眼睛，看遠方，慢慢閉起來休息。閉上眼睛，兩手用力搓熱，捂住眼睛，同時深呼吸，腹部配合吸氣放鬆，呼氣收緊。單腳站立，開始時可以手扶在椅子上，閉上眼睛，練習較久之後可以兩手離開椅子合掌。保持5次呼吸...
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![皇帝朱厚照 訓練各族女子為私娼以供玩樂]( "皇帝朱厚照 訓練各族女子為私娼以供玩樂")
- 明武宗正德帝是歷史上頗有爭議的一位皇帝。他天資聰穎，只要是和做皇帝無關的事兒，從鬥雞走狗、騎馬射獵到吹拉彈唱，甚至於梵文、阿拉伯文，都一學就會。人們認為他荒淫暴戾，怪誕無恥，是少見的無道昏君。然而，近些年來，歷史學界的一些學者，對這個結論提出了質疑。朱厚照是張皇后親生...
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![久坐一族練習盤腿坐可使腿部血液流通]( "久坐一族練習盤腿坐可使腿部血液流通")
- 辦公室一族，一坐就是一整天，導致出現身體健康問題，如腿部浮腫，這是因為長時間坐著，導致腿部靜脈受到壓近，影響血液的迴圈。要避免這種情況，除了經常起身運動一下，不妨練一練盤腿坐。練習時應閉目盤膝而坐，調整氣息的出入。通過一段時間的鍛鍊，可使腿部血液流通，而且有利於身心的放鬆...
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![練肌肉訓練的方法]( "練肌肉訓練的方法")
- 很多人都喜歡去健身房，一是為了自身的身體健康，還有另一個原因是為了長肌肉，長肌肉並不是一天兩天的事情，需要人們長久的堅持，那麼練肌肉訓練方法是什麼呢？掌握了方法這樣也更加容易一些，接下來讓我們一起來了解一下練肌肉訓練方法什麼呢？對這方面感興趣的人可以看一下。排尿鍛鍊...
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![辦公族練習鬆肩操 改善脾胃滯氣]( "辦公族練習鬆肩操 改善脾胃滯氣")
- 從外表看來，這類人雙肩習慣性上聳，即所謂的架肩，長此下去脾胃之氣容易積滯，進而面色蒼白、四肢瘦弱，或是虛胖、體力不佳，不妨嘗試以下動作。預備式：坐在椅子上或放鬆站立均可，兩手交叉抱胸。搖肩：左右轉圈搖擺，肘尖的軌跡呈∞字形，大約100次。轉肩：兩手自然下垂，手指自然伸直，肩膀...
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![上班族要抽空練練脖子]( "上班族要抽空練練脖子")
- 上班族最苦惱的莫過於日益緊張的頸椎了。尤其到了下午，看看周圍，你經常會發現自己的同事在按摩頸椎放鬆。事實上，頸椎既是人體非常脆弱的部位，而它周圍的肌肉又非常難練。即使對於健美運動員來說，頸部的肌肉也是不容易練的部位。對於上班族來說，頸部肌肉的健康直接影響了他們頸...
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![練肌肉怎麼練呢]( "練肌肉怎麼練呢")
- 肌肉男成了目前一個熱門的話題。網上也隨之流傳了很多肌肉男們的照片，看到別人的肌肉是不是感到非常的羨慕，但是，練肌肉的過程是艱辛且辛苦的，沒有一點吃苦耐勞的精神是很難擁有一身讓人羨慕不已的肌肉的。所以，美女們在遇到肌肉男的時候是可以考慮看看的。那麼，練肌肉該怎麼練...
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![明朝皇帝朱厚照：訓練各族女子為私娼以供玩樂]( "明朝皇帝朱厚照：訓練各族女子為私娼以供玩樂")
- 明武宗正德帝是歷史上頗有爭議的一位皇帝。他天資聰穎，只要是和做皇帝無關的事兒，從鬥雞走狗、騎馬射獵到吹拉彈唱，甚至於梵文、阿拉伯文，都一學就會。人們認為他荒淫暴戾，怪誕無恥，是少見的無道昏君。然而，近些年來，歷史學界的一些學者，對這個結論提出了質疑。朱厚照是張皇后親生...
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![駕車族們可練習3個瑜伽健身操]( "駕車族們可練習3個瑜伽健身操")
- 駕車族們可練習3個瑜伽健身操要預防車友病，司機除了要採取正確的駕車姿勢、注意飲食起居外，最重要的是要加強鍛鍊。經常以車代步，頸、腰、腿部關節活動減少，心肺得不到鍛鍊，身體抵抗力也會下降。因此，駕車族的運動健身應以提高心肺功能，提高腿、腰部力量，改善和保持脊柱正常生理...
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![單輪練腹肌怎麼練]( "單輪練腹肌怎麼練")
- 有健身教練指出，練腹肌的方法有很多種，每個人適用及喜歡的方式不一樣。擁有好看的腹肌，是很多男性朋友的願望。如何在閒暇之際進行腹肌的練習，是很多人都想了解的。那麼，單輪練腹肌怎麼練？怎麼練腹肌快呢？下面便一起來看一下這篇文章的相關介紹吧，希望能幫到您。一般人的腹肌都是...
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![下肢力量訓練怎麼練？]( "下肢力量訓練怎麼練？")
- 男生們如果擁有著強大的力量，不僅會使自己的信心倍增，而且也會讓女生們感到很有安全感。所以大多數男生們會通過多種訓練來是自己強身健體，擁有較強壯有力的身材。但每個人想鍛鍊的地方並不同，有的人想要鍛煉出腹肌，有的人想增強自己手臂上的力量等等。今天小編就來給大家介紹...
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![最適合辦公族做的五種健身練習]( "最適合辦公族做的五種健身練習")
- 辦公室一族每天就是和親愛的電腦和檔案為伴，卻忽略了身體的鍛鍊，從而引起身體某些部位不舒適的反應。如果想要告別這種不是狀況的話，我們就應該在工作閒暇的時候爭取做一做健身的運動，讓自己達到一個身心平衡的狀態，減輕健康傷害吧。最適合辦公族做的五種健身練習一、腿部練習...
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![塔塔爾族的高素質究竟是怎樣練出來的]( "塔塔爾族的高素質究竟是怎樣練出來的")
- 中國新疆的塔塔爾族重視教育，是我國少數民族中文化程度最高的民族之一，每千人中的文化人口為776.9人，位居第四。塔塔爾族文盲很少，是我國文盲率最低的民族。據1990年第四次人口普查資料，15(包括15歲)以上全國文盲率為22.21%，而塔塔爾族僅為4.86%，據統計，塔塔爾族在全國各族中，是腦...
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![老人練練更健康]( "老人練練更健康")
- 老人練練更健康彈、擦、拍、搓四法，只要你能持之以恆，就一定能增進身心健康，奉勸中老年朋友不妨一試。一、彈（梳）頭早晚做2遍，休閒時間不限，彈頭時，先用十指在頭部前後左右幹梳20-30遍，然後用指肚有節奏敲頭皮2-3分鐘，再用木梳齒敲頭皮2-3分鐘，然後重點按摩上星百合印堂風池等穴位。...
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![久坐族應著重練習三個部位 練頸背腰肌肉的3種方法]( "久坐族應著重練習三個部位 練頸背腰肌肉的3種方法")
- 對久坐者的辦公族而言，肌肉體積比較小，頸部、背部、腰部最容易受傷害，所以更應該著重練習能保護這三個部位的肌肉群。●保護頸部的肌肉鍛鍊法方法一：趴在床邊，頭往後仰(頸椎痛時不能做這個動作)。方法二：做中醫“頸項功”中的“回頭望月”姿勢：坐著，目平視，頭頸向右後上方盡力扭轉...
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![白領久坐竟致潰瘍 上班族不妨多練“站樁”]( "白領久坐竟致潰瘍 上班族不妨多練“站樁”")
- 一天二十四小時，除了睡覺時間，你有多少時間不是坐著的呢？久坐已經成為現代白領的一種習慣，上班因為工作性質基本都是坐在電腦前保持不動了，回到家之後也基本累癱在沙發上，你知道久坐的危害有哪些？讓我們都學會站起來。1、極易肥胖久坐不動，機體對攝入的脂類、澱粉過多地轉變為脂...
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生活科普幫
