長期久坐對著電腦要適當補充營養 電腦族要注意平時常吃這些食物

現在很多上班族都是電腦族，平時基本都是久對電腦。我們都知道長期久對電腦對身體有很大的影響，那麼，久對電腦要注意哪些呢？電腦族飲食多吃哪些食物好呢？下面就和本站一起來了解一下關於電腦族的注意事項以及飲食相關知識吧。

長期對著電腦怎麼辦

一、養成良好的衛生習慣

經常使用電腦的人，好不要一邊使用電腦一邊吃東西，更不要在電腦桌旁吃飯。因為這些不良的生活習慣很容易引起消化不良反應或胃炎。無論是自用的還是公用的電腦鍵盤，都會大量的細菌存在，使用過後好認真仔細地清洗雙手，以免電腦鍵盤不乾淨，上面的細菌傳染而影響身體健康。

二、適當補充營養

經常使用電腦的人，視網膜上的視紫紅質就會被消耗掉，這種視紫紅質成分主要是由維生素A合成的。那麼，經常看電腦吃什麼好呢？經常使用電腦的人應該多食用胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充維生素A和蛋白質的缺失。用電腦時多飲用茶水，因為茶葉的功效與作用可是有很多，茶葉中的茶多酚等活性物質有抵抗放射性物質的功效。

三、辦公室正確的坐姿很重要

使用電腦時只有坐姿正確才能舒適健康。好將電腦顯示器中心位置安裝在與使用者胸部同一平行線上，與電腦的距離好保持在40-50釐米，選擇能調節的椅子佳。使用電腦一段時間，好起身活動活動，經常眨眨眼睛，這樣能起到調節和改善視力的功效。

四、講究工作環境，注意勞逸結合，保護視力

電腦工作室的光線好要適宜，不能過亮或過暗。一定要保持室內的清潔，定期清除室內的粉塵及微生物，經常對電腦空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量。

電腦族的注意

1、久坐的危害

長時間坐在電腦前面一動不動的埋頭苦幹，殊不知這樣對我們的身體造成了多大的傷害。血流不暢、肌肉僵硬、腰痠背痛，更對我們的頸椎造成極大的傷害。每隔一小時起來走動一下，經常轉動頸部與腰部，對我們的健康有好處。

2、飲水過少，渴了才喝

繁忙的工作常常讓我們整整一個上午都沒來得及喝上一口水，這不僅影響身體正常的新陳代謝，尤其會損害我們的腎臟。

3、長時間對著電腦

電腦輻射對我們的面板和身體都有著很大的傷害，而長期看著電腦螢幕還會讓我們的視力急劇下降。在桌上放一盆綠蘿，常備綠茶和菊花茶，能緩解輻射侵害。

4、長時間吹空調

長時間呆在密閉的開著空調的辦公室裡，空氣不流通，難得吸到一絲新鮮的空氣，這樣和容易患上“空調病”。

5、憋尿

再忙也不能不上廁所，你的腎臟會抗議。

電腦族吃什麼好

海帶

海帶的營養價值很高，吃海帶的好處有很多，海帶含碘，可以起到防輻射的作用，電腦工作者可適量的食用。

牡蠣

牡蠣是海鮮中的一種，牡蠣的功效與作用有很多，牡蠣含有豐富的鈣、蛋白質均較為豐富，對於腰痠背痛等症狀的人具有一定的緩解作用。

蛋黃

蛋黃的營養價值很高，尤其是小孩子吃蛋黃好處有很多，蛋黃具有明目、防近視的作用，所以電腦工作者也是可以適量食用的。

胡蘿蔔

胡蘿蔔的營養價值很高，很多人喜歡吃胡蘿蔔，胡蘿蔔富含豐富的維生素，具有護眼的功效，有利於改善長期用電腦導致的眼疲勞症狀。