乾果不可以亂吃 5種乾果孕媽不宜吃

我們知道，不管是孕婦還是胎兒，堅果都是最好滴補腦益智食品。那麼孕期吃什麼乾果好呢？下面就跟著小編一起來看看吧！希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

5種乾果孕媽不宜吃

▶紅棗——少吃◀

紅棗含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、鈣和環磷酸腺苷等營養物質。此外由於富含鐵元素，很多準媽媽會把紅棗做成紅棗粥當做補血的食材。另外，紅棗還能提高孕婦的免疫能力，避免生病時服用藥物影響胎兒的健康。

但是紅棗雖好，如果食用過多的話，準媽媽很容易出現脹氣。有胃病和胃酸過多、經常反胃的孕婦也不宜吃紅棗。

▶桂圓幹——不能吃◀

我們都知道桂圓孕期是不建議吃的，可是很多人都忽略了其實桂圓乾也是不能吃的，這是因為桂圓乾屬於熱性食物，上火效能相當強，如果食用過多很可能出現胎動，胎動過分，就會造成腹痛、流產等現象。

▶葡萄乾——適量食用◀

葡萄乾中含有十分豐富的鐵和鈣，具有極佳的補鐵補血的效果，可以改善孕期貧血，血小板減少的現象。此外葡萄乾具有利尿消腫的功效，可以有效預防孕期浮腫。

但是由於葡萄乾是葡萄通過晒乾水分減少製成，其中的糖濃度會大幅增加，所以如果比較胖或者患有妊娠糖尿病的準媽媽是不建議吃的。此外葡萄乾中含籽比較少，食用過多的話容易內熱上火，導致便祕。

▶杏仁——不能吃◀

杏仁分為甜杏仁和苦杏仁。一般來說，甜杏仁是可以吃的，不過食用過多會導致便祕，所以建議少吃。而苦杏仁中含有毒素，這些毒性物質會透過胎盤屏障影響胎兒的發育，建議準媽媽不要吃這種杏仁。

甜杏仁和苦杏仁在外表上相差不大，甜杏仁比苦杏仁形狀略大，尖端略歪，種仁的皮顏色略淺，皮上的紋路比較粗。如果分辨不清的話，還是建議準媽不要吃杏仁。

▶香蕉幹——少吃◀

香蕉片是經過高溫烘乾油炸製成的，並不是晾晒而成的，所以在製作的過程中，營養成分會被破壞，大量損失，而熱量和脂肪含量則會大幅增加。此外為了增加口感，很多廠家在製作時會新增大量的白砂糖以及新增劑，過量食用的話不僅會影響食慾，而且會攝入大量的脂肪，對準媽媽的健康極其不利。所以不要以為香蕉片就是香蕉，懷孕期間最好還是食用新鮮的香蕉。

說了這麼多，那孕期還能吃什麼乾果呀！別急，下面這些就對胎兒的智力發育非常有幫助：

乾果類一般分兩類，一是樹堅果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（銀杏）、開心果、夏威夷果等;二是種子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。這些食品油脂的含量高達44%-70%，蛋白質含量約為12%-25%。下面，給準媽媽們推薦幾種孕期必不可少的乾果。

第一是腰果。腰果的營養豐富，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高。因此，孕婦應每天攝入5～8粒（約10～16克）的腰果。腰果對孕婦具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使乾燥的面板得到改善。同時還可以為孕媽咪補充鐵、鋅等。

第二是核桃。核桃可以生吃，也可以和栗子一起煮粥吃，還可以加適量的鹽水煮著吃。核桃富含不飽和脂肪酸、磷脂、蛋白質等多種營養素，1千克核桃仁相當於5千克雞蛋或9千克鮮牛奶的營養，並有補氣養血，溫肺潤腸的作用。核桃營養成分的結構對於胚胎的腦發育非常有利。

孕婦每天應吃2—3個核桃。核桃除了健腦、補腦，核桃所含的磷脂還可以增長細胞活力，增強機體抵抗能力，促進造血和傷口癒合，還有鎮咳平喘的功效。所以，對於準媽媽來說，當然不能遠離核桃。

第三是葵花籽。它富含亞油酸，促進腦發育，同時也含有大量維生素E，促進胎寶寶血管生長和發育，同時還能促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增進卵巢機能，使卵泡數量增多、黃體細胞生長，還有增強孕酮的作用，有助於安胎。葵花籽還含有豐富的鎂，對穩定血壓和神經系統有重要作用，準媽媽每晚吃一把葵花子可起到安眠的作用。

對孕婦身體好的食物

1、西蘭花——它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。

2、胡蘿蔔——胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織的正常機能、減少面板皺紋，保持面板潤澤細嫩。

3、牛奶——它是面板在晚上最喜愛的食物，能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。

4、大豆——其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制面板衰老，還能防止色素沉著。5、獼猴桃——富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除面板上的雀斑。

6、西紅柿——含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使面板細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。

7、蜂蜜——含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使面板紅潤細嫩、有光澤。

8、肉皮——富含膠原蛋白和彈性蛋白，有使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強面板彈性的功效。

9、三文魚——其中的歐咪伽—3脂肪酸能消除一種破壞面板膠原和保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免面板變得粗糙。

10、海帶——它含有豐富的礦物質，常吃有調節血液中的酸鹼度，防止面板過多分泌油脂的功效。