準媽媽因為吃飯不規律而出現腸胃不適的症狀 孕期養胃小技能

容易上火便祕的準媽媽，還會通過吃一些涼性的食物來緩解上火便祕問題，同時也令原本脆弱的胃受到了刺激，胃黏膜收縮、胃部缺血缺氧，孕期胃本來就脆弱的準媽媽們，通過有患上胃炎、胃病的危險。那麼，孕期如何保護胃部健康呢？養胃暖胃行動快開啟！想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

孕期養胃小技能

1、保持良好的情緒和心態

孕期的準媽咪們要保持良好的心態和情緒，不僅是為了腹中的寶寶更健康和養出好性格，也能在一定程度上保養自己的身體。胃病的產生和加重，與人的情緒和心態有著密切的關係，當我們產生緊張、焦慮、煩躁的情緒時，會令胃部也受到刺激，而產生病症。因此，準媽媽們孕期要保持好的情緒和心態，來抵抗胃病。

2、飲食宜暖不宜冷

要知道，胃最怕的就是寒涼，所以保暖好胃是非常關鍵的。孕期準媽媽的體溫都會升高，畢竟是兩個人融為一體，有些準媽媽為了去除燥熱，就喜歡吃一些生冷的食物，這就給胃部帶來了極大的負擔，建議準媽媽孕期的飲食宜暖不宜冷，應挑暖胃的食物吃，避免一些生冷的食物，可以有效保護胃的健康。

3、飲食應清淡少油膩

我們的胃部除了怕冷，還怕油。有些準媽媽孕期的飲食是非常油膩不清淡的，別以為整天喝油膩的排骨湯、雞湯、魚湯就是營養，對於腸胃比較脆弱的準媽媽來說，孕期吃得太油膩，會嚴重刺激胃部，而造成胃部不適，出現胃病。建議準媽媽孕期要吃得清淡易消化一些，禁食辛辣油膩的食物。

4、保暖好腹部

準媽媽們在整個孕期都要注意腹部的保暖，來避免出現腸胃問題。一般情況下，腸胃脆弱是很怕腹部受涼的，一受涼就容易出現胃痛、腹瀉、拉肚子等現象，因此，準媽媽們在孕期保養胃部，要保暖好腹部，夜間要在腹部蓋上小毯子，避免腹部著涼而刺激胃。

孕期養胃食品大推薦

1、麵條

麵條是非常好的養胃食品，麵條是由新鮮的小麥粉而製成的，煮爛後食用，非常好消化，適合孕期的準媽媽們食用，尤其是胃本來就脆弱的準媽媽們，孕期可以多吃麵條，清湯蔬菜麵條是首選，油膩的拌麵炒麵不利於消化，最好別吃。

2、小米粥

在所有的養胃食品當中，小米粥是首屈一指的。小米有著養胃健胃、促進消化、營養保健的功效，將小米煮成粥，非常粘稠，更容易消化吸收，常吃小米粥可以養出健康的好胃。孕期準媽媽們多吃小米粥，既養胃又營養，還能夠促進胎寶寶的大腦發育，做法更是非常簡單，是孕期營養暖胃的好食譜，還在等什麼呢，趕緊吃起來吧！

懷孕期間要少吃的食物

一、兔子肉

不知道是巧合還是吃兔子肉的緣故，一個同事在孕期吃了兔子肉造成出生的寶寶是個兔脣，不管真假，寧可信其有，不可信其無，還是小心點為妙。

二、豬肝

國外研究表明孕婦應少吃豬肝。因為在給牲畜迅速催肥的現代飼料中，添加了過多的催肥劑，其中維生素A含量很高，致使它在動物肝臟中大量蓄積。孕婦過食豬肝，大量的維生素A便會很容易進入體內，對胎兒發育危害很大，甚至會致畸。維生素A超量幾乎對身體各個部分都會造成損害，包括眼睛、骨骼、血液、面板、中樞神經系統、肝臟、生殖和泌尿系統。所以孕期的豬肝最好少吃為妙。

三、鯽魚頭

家中的老人喜歡熬製鯽魚湯或者剁椒魚頭用來給孕婦補充營養和解決嘴饞的問題(有些孕婦喜愛辣)，殊不知，魚頭中含有大量的汞，經常食用魚頭會導致孕婦體內的汞含量超標，造成胎兒畸形的風險，魚頭是個好東西，但不能天天吃。

四、膨化食品爆米花，松花蛋

這類食物含鉛過高，過量攝入鉛會損傷中樞神經細胞，影響智力，嚴重者會影響胎兒出生的容貌，孕媽最好遠離。