孕婦睡覺時呼吸困難是怎麼回事？

媽媽是最偉大的，在媽媽懷有寶寶的時候是媽媽既受苦又幸福的時刻。媽媽這時候是非常辛苦的，經常嘔吐抽經，情緒易受波動。到了孕晚期，孕媽媽的身子會越發感到沉重，呼吸困難，稍微力度大一點的動作就會使得孕媽媽喘不上氣來。那麼孕媽媽該如何應對？

妊娠晚期，逐漸增大的子宮將橫膈往上頂，膈肌的活動受到限制，妨礙了正常的呼吸，胸腔變小，心肺活動也受影響。除此之外，血液容量增加也會加重孕媽媽的心臟負擔，由此使孕媽媽容易出現呼吸短促。當孕媽媽從事稍微用力的活動甚至講話時會有透不過氣的感覺，特別在悶熱的夏天或人多、空氣不流通的地方，這種憋氣和呼吸困難的感覺更加明顯。這也是屬於較常見的妊娠生理現象。

改變姿勢

孕媽媽一旦覺得自己出現喘不過起來的時候，就要馬上改變姿勢，這樣才會讓呼吸變的順暢一些。

放慢動作

要是發現自己有上氣不接下氣的時候，就要放慢自己手中正在做的事情或者是運動，掌握好運動的節奏，一直等呼吸舒暢的時候為止。

讓肺部減壓

出現呼吸困難的時候，可以嘗試著做在椅子上，坐直然後提胸，肩膀向後，這樣可以讓孕媽媽的肺部放鬆。千萬不能一直就癱坐在躺椅上或者是床上，這樣只會增加肺部的負擔。

經常運動

雖然說到了孕晚期，孕媽媽的行動會變的越來越不方便，但是適量的運動還是必須的。這樣可以增加呼吸系統和迴圈系統的動作效率。所以，孕媽媽一定要多運動哦！

調整睡姿

孕媽媽睡覺的時候可以選擇半躺的姿勢，這樣會讓自己的呼吸變的順暢一些。改變呼吸方式

如果孕媽媽覺得深度腹式呼吸法做起來會感覺起來比較困難的話，那麼可以嘗試一下胸式呼法。

做法：孕媽媽站起來，深吸一口氣，同時將雙臂向外伸直再向上舉，頭向上抬，慢慢地吐氣，同時兩隻手臂放回自己身體的兩側，頭向下看。

準爸爸們好好看清楚仔細了！要時刻關注準媽媽的反應動作神情，不要以為這隻能媽媽們看，你們準爸爸也是時候該出動了！最後小編希望大家看了這些後對自己都有功效。