小孩子缺鋅吃什麼呢

人們中含有很多的微量元素，這些元素促進了人體的發現，缺一不可，如果身體內的某種元素缺失的話，就會影響自己的身體健康，那麼小孩子缺鋅吃什麼呢？小孩子缺鋅的這種情況也比較常見，多是因為很多家長在孩子成長過程中沒有注意觀察小孩子的身體變化，從而導致小孩子缺鋅，那麼小孩子缺鋅吃什麼呢？

缺鋅可以吃什麼？

一、母乳補鋅。儘管母乳當中含鋅量比較低，但是母乳當中的鋅容易被人體吸收，所以純母乳餵養的寶寶在4個月前很少會患上缺鋅疾病。研究表明，母親的膳食可影響母乳中鋅的含量。因此，乳母應注意膳食平衡，攝入含鋅較多的食物，如除魚之外的海產品等。

二、動物性食物當中含鋅量比較多，而其中要數牡蠣的含鋅量最高。含鋅量較多的食物還有各種肉類、動物肝臟、各種魚類、蛋黃。據化驗每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。

兒童補鋅量為多少？

年年歲歲花相似，歲歲年年補鋅量大不同。新生兒到六個月寶寶每日大約需要3mg鋅來維持身體所需。7個月到一週歲的寶寶每日需要鋅量為5mg 。1歲到10歲的孩子每天需要攝入10mg鋅。但由於兒童膳食營養的不均衡，大多數兒童每天只能攝入鋅5毫克左右。況且人體吸收能力還有差異，因此，兒童要注意多吃含鋅豐富的食物，如果缺鋅嚴重，還要在醫生指導下服用補鋅製劑。

缺鋅食譜有哪些？

1、豆粥

準備：綠豆30g、黑豆30g、紅豆30g和大米適量。

做法：大米洗淨煮粥後，三種豆類清洗乾淨後浸泡，大米粥煮好後放入豆類繼續熬製，最後加入甜味或鹹味即可。

2、香菇豆腐芹菜牡蠣湯

準備：香菇20g、豆腐小半塊、芹菜20g、牡蠣50g、大蒜、生薑、調味料適量。

做法：將香菇清洗乾淨以後切成片狀（寶寶月齡小的話要將香菇切成小顆粒狀），芹菜清洗乾淨切碎備用。牡蠣清洗乾淨入沸水灼熟。豆腐清洗乾淨切塊備用。先把鮮蘑菇放油鍋裡炒，然後放入水，燒開後放入水豆腐，牡蠣，燒開。

小孩子是屬於弱勢群體，因為小孩子的人體素質比較差，很容易會得一些疾病，小孩子缺鋅吃什麼這個月問題應當成為人們認真思考的問題，這樣當缺鋅這種情況發生在自己孩子身上時，也能有一定的解決方法，另外作為爸爸媽媽，在寶寶的成長過程中起著至關重要的作用，不可以掉以輕心導致大問題的出現。