養娃的這些營養學知識 家長要早知道

現在家庭條件好了，寶寶吃食的種類越來越多，所以很容易出現偏食、挑食的情況，寶寶如果長期攝入單一的營養，就會導致瘦弱矮小，反之某一種營養獲取過多，就會造成肥胖。想要為寶寶正確補充營養，我們可以從建立正確飲食結構、保護腸胃健康、培養良好的飲食習慣這三個方面來入手哦！

一、建立正確飲食結構

寶寶營養不良的直接原因是偏食、挑食導致營養不均衡，想要為寶寶更好地補充營養，就要為寶寶建立正確的飲食結構。不管是奶粉、水果、粗糧、蔬菜、肉類……,都要適當為寶寶補充，在寶寶飲食選擇上也要用心。

(1)選擇營養好吸收的奶粉

營養要充足，但也不能過剩，因為營養過剩同樣會對寶寶的身體造成傷害。所以，我們在給寶寶補充營養的時候，比例要適當。一般蛋白質的攝入量是按照體重來補充的，每天每公斤要1.5—2克;碳水化合物每天應補充250—400克;脂肪每天攝入25克左右就足夠了。

每天這樣給寶寶分配營養確實很麻煩也不好把控，所以家長可以為寶寶選擇一款營養好吸收的奶粉，來均衡地為寶寶補充營養。不過，在選擇奶粉的時候，我們要選擇蛋白質配比合理、營養豐富、好消化吸收的奶粉哦！那麼哪個牌子進口奶粉好呢？這時候就要推薦美納多嬰幼兒配方奶粉了。這款奶粉富含益生菌(Bb-12)和益生元(FOS&GOS)倍效組合，益生元和益生菌可以平衡寶寶體內腸道菌群，幫助寶寶嬌嫩的腸道，建立起健康屏障，改善便祕、腹瀉等腸道問題，讓寶寶更好地吸收營養。

(2)品種要多樣

想要保證寶寶營養均衡，還需要每天給寶寶準備品種多樣的飲食，像水果、蔬菜、麵條等，可以每天換著花樣的給寶寶吃。如果寶寶出現了偏食的情況，我們還可以用同食物互換來解決。比如寶寶不喜歡吃麵條，而麵條和米飯的主要營養是碳水化合物，所以我們可以用米飯來代替麵條。

(3)適當補充粗糧

粗糧對人體有很多好處，它能夠能增加腸胃的蠕動，促進消化、改善便祕情況，還能補充細糧缺的部分營養素，增強體質，也能預防肥胖哦！像玉米、紅薯、南瓜等都屬於粗糧，家長可以時常給寶寶補充，不過要注意粗細搭配。

二、保護腸胃健康

寶寶的腸胃健康很重要，它關係著寶寶的營養吸收情況，如果寶寶腸胃不好，吸收不了，就算補充再多的營養，最後還是會出現營養不良的情況。所以想要寶寶營養充足，保護腸道健康也要重視。

(1)補充膳食纖維

膳食纖維是不易被消化吸收的食物，但是纖維可以清潔消化壁，可以幫助促進胃腸道的蠕動，有利於其他食物的消化吸收。而且它能有效減少脂肪堆積，也能起到防止便祕和保護口腔的作用。生活中有很多富含膳食纖維的食物，比如燕麥、玉米、紅豆和蔬菜等。

(2)補充益生菌益生元

益生菌能夠促進腸道蠕動，幫助消化吸收，也能殺滅有害菌，維護腸道菌群平衡，保護腸道健康。有效預防緩解寶寶便祕和腹瀉，提升寶寶抵抗力。總之，益生菌對寶寶的腸道有很大的積極作用。益生元是益生菌的食物，有了益生元，益生菌就能夠更好的發揮它的作用。

(3)適當運動

適當運動也能加快腸道蠕動，促進寶寶腸道健康。不會走路的寶寶，家長可以讓他多翻身、多爬;對於會走路的寶寶，可以多帶寶寶出去散步，讓他們多跑步。

三、培養良好飲食習慣

(1)規定用餐時間和時長

吃飯不規律，會對寶寶的身體造成很大的傷害，首先會對寶寶的腸胃造成負擔，其次影響寶寶的大腦發育。所以家長要規定一個吃飯的時間，吃飯時間規律了，腸道更好，營養也就能更好的吸收了。

(2)減少零食供應

跟奶粉和輔食相比，零食對寶寶的誘惑力是非常大的，零食吃多了，寶寶會變得挑食，易造成營養不均衡。家長最好是不要為寶寶準備零食，怕寶寶餓的話，可以在家準備一些水果和酸奶。

在吃飯的時候，不要開電視，也不要太大聲的聊天，保持較為安靜的就餐環境，能讓寶寶更認真的吃飯哦！