產婦能吃青菜嗎

相信很多人都知道，女人一旦懷孕後在飲食上會有很多禁忌。很多生冷食品、熱性食物等都要少吃或者儘量避開不吃，如果食用過多不但會導致身體不適，嚴重的還會導致女性流產。因此女性在懷孕期間一定要管好嘴，這樣不但是對寶寶負責也是對自己的身體負責。

那麼女性朋友在懷孕期間應該多吃什麼呢？答案當然是新鮮水果、蔬菜、堅果等等。近年來很多人質疑產婦吃青菜對身體不好，這種說法是存在很大誤區的，大家都知道青菜含有豐富的葉綠素和維生素，對產婦而言不僅能有效防止便祕還能補充身體所需的營養，下面我們一起看看產婦能吃青菜嗎？

產婦當然能吃青菜了，青菜是綠色蔬菜中含纖維素最高的，對產婦來說通便最好不過了，還能幫助排毒的！就應該多吃點，不過韭菜和芹菜不能多吃，都是會影響母乳的，讓母乳減少，韭菜還是熱性的，不是很好。

月子裡不可以吃生冷的東西，很多產婦在月子裡就不吃蔬菜水果，認為蔬菜水果是屬於生冷食品，所以說選擇不吃，這也就讓很多產婦在疑問坐月子可以吃蔬菜水果嗎？

坐月子不能吃蔬菜、水果的說法是不科學的。產後由於身體恢復和哺乳的需要，各種維生素的需要比平時增加1倍以上，其中維生素C每日需要。儘量少吃的是像蔬菜沙拉這樣的，因為有些蔬菜是偏涼性的，大人吃了沒有什麼反應，可是寶寶喝奶以後可能會腹瀉。要吃就要搭配吃。而且不能生吃，要炒吃或煮吃，這樣的話就沒有什麼問題。

青菜、水果還含有較多的食物纖維，食物纖維不能被人體直接消化、吸收，但它的吸水性強，在胃腸裡體積增大，可促進腸胃蠕動，有利於排便通暢，還能防止廢物、腐物在腸道存留過久。葉菜如芹菜、油菜，根菜如蘿蔔、白薯，水果如柑橘、蘋果、菠蘿等都含有豐富的食物纖維。

說月子裡不可吃蔬菜水果是不正確的，首先不能滿足營養需求，同時也不能合理調節飲食，這些都是一些不正確的說法，所以說並不是只有一些肉類或奶類能補充營養，同樣的蔬菜水果也是不可缺少的。

產婦飲食的重要原則是：少鹽、少油、多姜。選擇柔軟、易消化、不刺激、屬性溫的食物。建議蔬菜：紅蘿蔔、高麗菜、菠菜、萵苣、空心菜、紅莧菜、花椰菜等，以姜或蒜同炒。建議水果：蘋果、葡萄、荔枝、龍眼、草莓、櫻桃、柳橙等，不冰、少量為佳。

以上就是產婦能吃青菜嗎的簡單介紹，相信通過以上幾點的簡單介紹，大家對產婦能吃青菜嗎這個疑問已經有了初步的瞭解和認識，產婦在飲食上一定要講究營養均衡、膳食合理，不能總是吃肉、吃雞蛋，新鮮果蔬對產婦恢復同樣有著重要的作用，只有產婦身體好，寶寶才能有充足的奶水。