孕婦吃這些食物讓缺鈣更嚴重 孕婦缺鈣四大表現

“缺不缺鈣”，現在似乎已經成了全民熱議的話題。有些人身體稍有點不適，就嚷著得補鈣了；而還有一些人則表示，現在生活條件好了，根本沒必要補鈣。但你知道嗎？有一個群體其實是特別容易缺鈣的，那就是：孕媽！孕媽缺鈣不但會對自身帶來很多問題，而且還會影響到胎兒的發育。而且孕婦在懷孕期間，有些食物是絕對不能吃，吃了過後會讓孕媽缺鈣的現象更嚴重。

孕期補鈣不要吃這些食物

草酸——菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜：懷孕後，很多孕婦開始注意多吃蔬菜水果。但是，一些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱，影響鈣的吸收。因此，建議孕婦每天吃蔬菜、水果500-750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味後再烹飪。

植酸——大米、白麵：大米和白麵中所含的植酸，與消化道中的鈣結合，產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收。因此，孕婦可先將大米用適量的溫水浸泡一會，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解；而發酵後的麵食分泌出植酸酶也能將麵粉中的植酸水解，避免影響身體對鈣的吸收。

磷酸——碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等：正常情況下，人體內的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果孕婦過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達1∶10-20，這樣，過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外。

鈉——鹽：孕婦攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因為鹽中含有鈉，而腎臟每天要把多餘的鈉排出體外，每排洩1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣。所以孕婦飲食不宜鹹。

孕婦缺鈣的表現

孕婦缺鈣表現一：牙齒鬆動。人體缺鈣後牙齒的抗齲能力就會顯著下降，牙齒上方的硬組織物質就會變得越來越疏鬆，孕婦也不例外。孕婦發現自己牙齒鬆動了，要及時到專業的醫療機構檢驗血鈣的濃度，如果低於正常值就要及時補鈣。

孕婦缺鈣表現二：小腿抽筋。缺鈣的準媽媽，在夜間熟睡的時候，會容易出現孕期小腿抽筋的症狀，如果晚上經常抽筋的話，那麼很有可能已經缺鈣了。

孕婦缺鈣表現三：關節疼痛。前面提到，孕期血量會突增，為了保證血鈣濃度，如果這時候鈣質攝入不夠，那麼孕婦會本能 釋放骨骼中的鈣質出來，這樣關節和骨盆就會出現疼痛。

孕婦缺鈣表現四：孕期高血壓。孕婦缺鈣容易引發孕期高血壓，所以孕期高血壓的準媽媽首先要求檢查是否缺鈣。

本站養生線上溫馨提示：如果孕媽媽缺鈣還不注意補充，不僅自己骨質疏鬆，腰痠、背痛、腿抽筋，還會坑了寶寶，輕者愛哭鬧、出牙晚，重者佝僂病遺憾終生。小編建議，從備孕期就開始適量補鈣，一直持續到整個哺乳期，不要透懶半途而廢哦！