孕婦能吃橘子嗎？孕期吃橘子的好處與禁忌

孕婦能吃橘子嗎？孕期吃橘子的好處與禁忌

懷孕期間能吃橘子嗎？橘子都是在秋冬的時候大量上市，它的味道酸甜的，可以增進食慾，所以大家都很喜歡吃，但是吃多了不好，那麼孕婦可以吃嗎？接下來中國吃網為你介紹一下懷孕期間能吃橘子嗎。

一、懷孕期間能吃橘子嗎

孕婦吃橘子可以，但一次不要太多。橘子常與柑一起被統稱為柑橘，顏色鮮豔，酸甜可口，是最常見的水果之一。橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，是參與人體正常代謝的重要營養物質，這些物質對孕婦沒有任何傷害。

因此孕婦是可以吃橘子的。孕婦吃橘子既能改善胃腸道不適症狀，增進食慾，又能加強營養，對孕婦本身及胎兒的生長髮育都有好處。

但是橘子本身性溫，而且含有大量的糖分，過多吃橘子後產生的大量熱量不能及時轉化為脂肪貯存，人體活動的需求又消耗不掉時，就會造成體內熱量供過於求的狀況，引起肌體功能的紊亂而出現舌乾燥、咽喉痛、便祕等現象，也就是人們常說的"多吃橘子會上火"。吃橘子過多有引起結石的危險。吃完橘子後應及時刷牙漱口，以免對口腔牙齒的傷害。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只，總重量在250克以內。橘子成熟上市的季節，孕婦可選擇一天吃1-2個優質橘子為宜。處於孕後期的孕婦，2天以上吃1個橘子為宜。

孕婦到後期比較容易便祕，所以還是少吃的好，如果喜歡那個味道的話可以吃橙子，柚子也不錯，柚子還是清火的，而且這兩樣含的營養成分比橘子還高。

二、懷孕期間吃橘子有什麼好處

1、增強食慾

懷孕初期，胎盤分泌的某些物質有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸顯著減少，消化酶活性降低，並會影響胃腸的消化吸收功能，從而使孕婦產生噁心欲嘔、食慾下降、肢軟乏力等懷孕的症狀。而孕婦吃桔子不僅能改善胃腸道不適症狀，還可以增進食慾，加強營養，有利於胎兒的生長，一舉多得。

2、改善肌膚

孕婦吃桔子可以補充維生素C，對孕婦本身及胎兒的生長髮育都有好處。尤其是父母面板偏黑的，孕婦可以多吃桔子，這類富含維生素C的水果，能使胎兒出生後面板白皙柔嫩哦。

3、降低膽固醇

桔子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用，所以冠心病、血脂高的孕婦多吃桔子很有好處。

三、懷孕期間怎麼吃橘子好

1、水果沙拉

材料：蘋果1個，桔子1個，小番茄10個，沙拉醬適量。

做法：

（1）小番茄清洗乾淨，把番茄對半切塊。

（2）桔子去皮後掰開，蘋果去皮後切成大塊，把所有水果混合均勻。

（3）在表層擠上一層丘比沙拉醬，吃的時候攪拌均勻即可。

2、橘子醬

材料：橘子700克，冰糖150克，檸檬汁50克，糖漿2湯匙。

做法：

（1）橘子剝皮，把外皮朝下，白色一面朝上，用刀慢慢去掉白色部分不要。大約用700g桔子的1/4果皮即可。

（2）果肉橫切兩刀，順便去除種子，備用。鍋裡燒水，放入切好的橘子皮煮開後把水倒掉。

（3）煮過的皮加一小杯水入料理機打成泥；果肉放入鍋裡，加冰糖，倒入橘皮泥，大火煮開後轉小火繼續煮。

（4）然後擠入檸檬汁，邊煮邊攪拌至湯汁有些粘稠時，加入兩湯匙糖漿，邊攪拌繼續煮一小會即可。

四、懷孕期間吃橘子要注意什麼

1、不宜空腹吃橘子

很多人認為橘子味酸,有開胃作用,所以喜歡在飯前吃點橘子,以為這樣能刺激食慾，其實不然。

橘子中含有大量糖分和有機酸,空腹時吃橘子會刺激胃黏膜,導致胃酸增加,容易引起胃脹、泛酸等不適症狀。因此不能空腹吃橘子,最好飯後再吃。

2、吃橘子先去橘絡不科學

橘子的每個橘瓣上都附著一絲一絲的白色筋絡,這就是橘絡。很多人嫌橘絡味苦,就在吃橘子時將橘絡去掉,只吃橘瓣的果肉部分。實際上,這種吃法是不科學的。

中醫學認為,橘絡性味苦平,具有清熱化痰、暢通經絡、順氣活血的作用,可用於治療久咳胸悶、胸痛、咳痰帶血、痰滯經絡等病症。另外,橘絡中還含有大量的類黃酮,可防治高血壓病,還能防止糖尿病患者發生視網膜出血。

橘絡有益健康,尤其是有血管硬化傾向的老人應多吃橘絡。

3、有苦味的橘子不宜食用

橘子儲存時間過久或者受凍後,就會出現苦味,這種橘子不宜再食用。

橘子中的這種苦味,主要是來自於柚皮苷和新橙皮苷,這兩種物質攝入過多,會使人的活動能力下降,疲勞程度增強,且不易恢復。尤其是在夏季,更易導致人的食慾降低,電解質攝入減少,從而使人感到疲勞無力、肌肉痠痛。