懷孕後飲食注意事項是什麼？

懷孕的女人自身的營養與胎兒是有很大關係的，而且也與胎兒的大腦智力發育有一定的關係，所以懷孕之後的女性一定要注意自己的日常飲食。一旦吃的不好，或者是某一種營養的缺失，對胎兒都會形成致命的傷害甚至引發流產。那麼，懷孕後孕婦飲食上都需要注意哪些事項呢？

飲食調節上應注意少量多餐的原則，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少質精的食品，想吐就吐，能吃就吃，儘量保障每日熱量的基本供應。因為這時期正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期，所以要注意維生素(尤其是葉酸、維生素B12)、蛋白質的攝入。多吃一些蔬菜水果補充維生素，也可以吃一些花生、核桃、瓜子等堅果以補充微量元素，肉類選擇瘦肉及動物內臟。

早孕期切忌隨意服用減輕反應的藥物。由於早期胚胎形成時期，營養素不需要增加很多，所以大多數情況下不會影響胎兒的發育，早孕反應一般到4個月會消失，不需服藥。如果出現嚴重反應，噁心、嘔吐頻繁，不能進食時，應及時去醫院。由於早孕反應與心理因素有很大的關係，所以孕婦要學會自我調節，認識到懷孕是自然的生理過程，不要有過多的心理負擔，要保持心情舒暢、保證充足睡眠。

六吃”對孕婦有利的食品：

(1)全麥製品：包括 全麥餅乾、麥片粥、全麥麵包等；

(2)奶、豆製品：孕婦天天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求；

(3)水果：水果種類 很多，富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫十月懷胎孕婦助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲憊；

(4)瘦肉：由於瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收；

(5)蔬菜：顏色深的蔬菜 往往意味著維生素含量高；

(6)乾果：花生之類的堅果，含有有益於心臟健康的不飽和脂肪。

當然，懷孕之後孕婦也會出現一些噁心、嘔吐的症狀，而且一部分的孕婦嘔吐的特別頻繁，嚴重的影響到了生活。所以，應該及時的補充一些營養元素，比如鉀、鈉、維生素等等，這樣可以保證身體內的電解質處於正常的狀態下，維持體內環境的平衡。