盤點女性懷孕前在飲食和生活上的注意事項

懷孕之前很多女性不知道需要注意些什麼，懷孕之後，發現自己又是營養跟不上，或者貧血等症狀，其實從女性準備懷孕開始，就應該從飲食上保護自己的健康，那麼，女性懷孕之前的飲食注意些什麼呢?懷孕之前的日常生活需要注意些什麼呢?

盤點女性懷孕前在飲食和生活上的注意事項

女性懷孕之前的飲食注意事項

1.飲食要合理

很多人都錯誤的認為，要想更好的孕育寶寶，飲食就一定要精，並且一定要多吃，這些都是傳統的觀念，專家指出孕前的飲食不在乎多精緻也不在乎量多少，最重要的便是合理。所謂的合理飲食是膳食中應該含有人體所需要的一切營養物質，比如像蛋白質、脂肪、糖類、纖維素、無機鹽等，除此之外還有微量元素等物質，這些都是最基本的營養，如果不能保證這些營養物質的充足攝取，就無法創造一個孕育寶寶的良好環境。

2.易消化吸收

對於孕前的飲食，除了要做到最基本的營養之外，同時還要特別的注意食物的性質。對於備孕期間的女性而言，選擇的食物最好是以易消化、吸收為主，只有這樣才能避免出現消化不良以及便祕的情況。除此之外還要特別的注意一點，那就是對於日常的飲食應該儘量的多樣化，只有這樣才不至於出現食慾不振的情況，並且飲食的多樣化還能保證營養的充足攝入。

3.減少營養損失

在懷孕前吃什麼的問題中，還應該在孕前的飲食中排除一切對機體有害的物質，烹飪蔬菜之前應該將蔬菜充分的清洗，以免農藥殘留。而對於肉類食物也要特別的注意，應該儘量的選擇新鮮的肉類，以免細菌以及病菌的繁殖。在烹飪食物的時候還要特別的注意，那就是合理的加工烹調，這樣可以有效地避免食物中的營養物質過分的損失。

4.主副食合理搭配

孕前的飲食中還應該做到主副食的合理搭配，並且各種營養物質之間的比例也要合理。但由於不同女性對營養物質的需求量有著一定的區別，因此應該根據自身情況具體實施。只要遵循“葷素兼備，粗細搭配，少吃多餐，品種多樣”的原則，就能幫助你孕育一個健康聰明的寶寶。

女性懷孕之前的生活注意事項

1.接受婦科檢查不必害羞

耶魯大學醫學院婦產科臨床醫學教授瑪麗·簡·明金博士表示，婦產科醫生對患者進行婦科檢查，與身體其他部位檢查毫無區別，女性不必害羞。接受檢查應打消顧慮，只要沒有疼痛或不適，就沒有啥好擔心的。

2.醫生不評判患者私生活

得克薩斯大學休斯敦醫學院婦產科教授帕米拉·貝倫斯博士表示，當婦產科醫生詢問患者有多少個性夥伴的時候，不是對患者的私生活進行任何判定。如果有多個性伴侶，那麼最好每年接受一次子宮膜片檢查(通常為三年一次)及衣原體檢查。

3.巴氏塗片要勤查

貝倫斯博士表示，巴氏塗片檢查對宮頸癌等疾病的診斷至關重要。問題是究竟多久該檢查一次。因此，應該如實告訴醫生有關身體、個人病史及生活方式等資訊。具體情況要根據最近一次巴氏塗片檢查結果及個人病史情況而定，即使該檢查無需一年查一次，也不意味著可以不參加一年一次的體檢。

4.避孕措施都有副作用

貝倫斯博士表示，沒有一種避孕措施不存在副作用。但是對不同的女性而言，可能某種避孕措施效果最好。一般情況下，至少需要3個月的試用，方可習慣並知道其效果。另外，儘管受孕機率隨年齡增長而下降，但是在絕經前都有可能。年過40歲的女性，使用安全套避孕絕對安全。

5.月經日期變化別太緊張

貝倫斯博士表示，即使是最健康的女性也可能會出現月經變化。當醫生問及“月經是否正常?”的時候，除非你的月經變得不可預測，否則都算正常。有些女性將“月經正常”誤解為“每個月都在特定的一天月經來潮。”或者“經血顏色發生變化。”婦產科醫生表示，如果經血過量、經期出現痙攣、脹氣及乳房敏感，可以適當服用止痛藥。如果病情沒有緩解，那麼最好看醫生。

6.注意陰道異常分泌物

貝倫斯博士表示，女性常見的兩種非性傳播疾病是黴菌感染和細菌性陰道炎。不過兩種病症的症狀和治療都大不相同。黴菌感染會導致瘙癢和灼痛感。陰道分泌物呈現較稠多水的乳酪狀。而細菌性陰道炎則是由於人體自然菌群失衡所致，分泌物有魚腥味，呈灰色或黃色。首次發病或治療無效時，務必就醫。

溫馨提示：懷孕前葉酸的補充尤其重要，補充葉酸可有效預防胎兒畸形。葉酸有抗貧血的功效，還有利於提高胎兒的智力，富含葉酸的食品有動物的肝臟、綠葉蔬菜、水果(柑橘、稱猴桃和香蕉等)、豆類和穀類等。專家建議在懷孕前3個月和懷孕的前3個月都需要補充葉酸，也可以按醫囑用片劑補充葉酸。