健康備孕 請遠離垃圾食品

垃圾食品，無論是對於何種人群都是應該摒棄的食物，尤其是準備懷孕的女性，美國哈佛大學公共衛生學院的研究人員曾對準備懷孕的女性做過調查，調查人數高達1、85萬名，其中有438名女性無法正常排卵而造成無法正常受孕， 是什麼原因造成無法正常排卵的呢？

研究人員說，如果一個女性在每天攝入的食物熱量中2%來自於返工脂肪的話，那麼這會導致此類女性要比熱量來自於碳水化合 物或葵花子油等食物中的不飽和脂肪的女性受孕率降低70%以上，這是造成無法正常排卵的重要原因。反式脂肪我們都知道來自於哪裡，就是我們平時所說的垃圾食品中。

一般一個女性一天大約會從食物中攝取2000卡路里熱量，如果2%的熱量來自於反式脂肪的話，這是非常容易的，吃個餡餅加幾根薯條或者吃個油炸餅就可以了。 如果準備懷孕的女性，最好小心反式脂肪的攝入，同時也要注意不要吸菸，並控制好自己的體重，至於反式脂肪會引起排卵困難的具體原因還不清楚，但曾有專家推斷是反式脂肪對胰島素有影響，近而影響了排卵不正常。

對於食物中的脂肪我們要了解一下，脂肪分兩種，一種是不飽和脂肪，一種是飽和脂肪，植物脂肪一般都為不飽和脂肪，而動物的脂肪和少數幾種植物的脂肪(如椰子、棕櫚)是屬於飽和脂肪的。而什麼是反式脂肪呢？多數為植物脂肪經氫化加工而成，是一種人造飽和脂 肪，被應用到麵包、餅乾、各式西點、薯片、薯條和色拉醬中。反式脂肪沒有什麼營養價值，但對食品的保質期有延長的作用。反式脂肪對人體的害處很多，可致癌 症、關節炎和心血管病等多種疾病。

準備懷孕的女性平時要多注意少吃這些麵包、餅乾、薯片等各位垃圾食品，這些食物中的反式脂肪不利於正常排卵，容易導致不孕，所以準備懷孕的女性更應該注意，不要去攝入這些食物。