如何讓陰莖快速勃起呢

相信大家肯定都知道陰莖對於男性朋友的重要性吧，男性朋友的陰莖如果出現了問題，不但會給男性朋友帶來了不舒服的感覺而且還會給男性朋友帶來了很多的心理壓力，此外陰莖如果出現問題還會影響到男性朋友的生育，下文我們就來給廣大的男性朋友介紹一下如何讓陰莖快速勃起。

鍛鍊方法一

仰臥並將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然後用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側重複張開、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞，變成反效果喔。

鍛鍊方法二

坐在床上，兩腿儘可能地張開。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。如果每做三～五次為一回合的話，一天做個二～三回就可以了。雖然將兩腿張開再彎腰，腿間會覺得有點痛，但還是得稍微忍耐一下，因為張腿的動作相當重要。當然剛開始做的時候，額頭很難碰到床面;只要有恆心，大概一個月就可以做到了。每天做這個動作，一個月後勃起力就能大幅提升。

鍛鍊方法三

(1)首先以跪坐姿坐好，然後調整好呼吸;接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子裡想著好象要從肛門吸入空氣的那種感覺。

(2)在以腹部吸滿空氣之後，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背後去一樣。

(3)接著再鼓張腹部，就好象要把空氣由背後擠到頭上一樣。

(4)吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢撥出;而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放鬆。在氣吐完了之後，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會比想象中更緊。反覆執行1～4的步驟持續約十分鐘，就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。這個方法請你一定要試試。此外所有的鍛鍊方法都必須持續地做，如果能夠相信它們並持之以恆，相信必然會得到你想要的成果。以上方法是用在日常生活中的鍛鍊模式。

如果男性的陰莖不能正常的勃起可能是陽痿，如果是短期的不能自由勃起可能是心理上的因素，但是如果沒有晨勃就不正常了。在20-30歲的男性中，如果在異性的挑逗下都不能很好地勃起就需要去檢查下自身的健康問題了。